10 potravín, konzumáciou ktorých si vypestujete husté a krásne vlasy

Nie každý z nás bol obdarovaný génmi Beyoncé alebo robustnou hrivou mladého Elvisa. No kým si to genetika „štrikuje“ po svojom, my môžeme poškuľovať po zázrakoch, ktoré nám servíruje chladnička. Áno, čítate správne — na hustejšie vlasy netreba hneď predplácať elixíry za cenu mesačného nájmu. Stačí dať šancu potravinám, ktoré sú plné vitamínov a minerálov, čo by vlasom rozospievali ódy o sile a lesku.

Tu je desať hrdinov z kuchyne, ktorí vašim vlasovým folikulom zahrajú symfóniu výživy.

Vajcia ako zlatý štandard vlasovej výživy

Vajíčko nie je len ideálna výhovorka na brunch, ale pokladnica biotínu, známeho tiež ako vitamín B7. Ide o veľmi účinný biotín na vlasy, ktorý je esenciálny pre tvorbu keratínu. Ak ho máte málo, povedie to k vypadávaniu vlasov rýchlosťou jesenného lístia zo stromov.

• Okrem toho, že sú vajíčka bohaté na bielkoviny, vitamíny a minerály, majú aj ďalšie zdravotné výhody. Obsahujú napríklad cholín, ktorý podporuje zdravie mozgu, a luteín, ktorý chráni oči pred škodlivými vplyvmi modrého svetla.

Losos plný zdravých omega-3 mastných kyselín

Keď si vlas potrebuje oddýchnuť a nadýchnuť sa života, omega-3 mastné kyseliny sú jeho joga retreat. Práve tie nájdete vo veľkom množstve v lososovi, ktorý vlasom zabezpečí hydratáciu a lesk, aký má len sklo po vyleštení kvalitným čistiacim prostriedkom.

Orechový orchester živín

Mandle, vlašské orechy, kešu… Tieto drobné chutné granáty sú nabité selénom, omega-3 a vitamínom E. Pôsobia ako komfortný zahusťovač vlasov – ktorý pracuje zvnútra a trpezlivo stavia nové poschodia vlasového porastu.

• Orechy sú bohaté nielen na zdravé tuky, vlákninu a vitamín E, ale aj antioxidanty, ktoré podporujú zdravie srdca a znižujú zápaly v tele. Pravidelná konzumácia orechov môže zlepšiť hladinu cholesterolu a pomáhať pri prevencii cukrovky 2. typu.

Špenát – zelený kardio tréning pre vlasové korienky

Špenát obsahuje železo, vitamín A a C, ktoré pomáhajú transportovať kyslík ku vlasovým folikulom. Bez kyslíka vlas chradne ako básnik bez inšpirácie. Okrem toho táto skvelá zelenina podporuje tvorbu kožného mazu, ktorý pôsobí ako prirodzený kondicionér a udržiava vlasy lesklé a hydratované.

Grécky jogurt – proteínový balzam zvnútra

Nie je to len krémová pochúťka na letné popoludnie. Obsahuje vitamín B5 (kyselina pantoténová), ktorý znižuje lámavosť a podporuje prietok krvi v pokožke hlavy. Vedci dokonca potvrdili, že dostatočný príjem B5 pomáha posilniť vlasové vlákno.

Drobné, ale mocné slnečnicové semienka

Tieto malé zázraky sú ako tajný agent výživy – nenápadné, ale extrémne účinné. Plné vitamínu E, ktorý zlepšuje krvný obeh na pokožke hlavy, a tým stimuluje rast vlasov.

Avokádo – maslo prírody

Ak by sa krémovosť a výživa spojili do ovocia, volalo by sa avokádo. Je zdrojom prírodných olejov a vitamínu E, ktorý chráni bunky pokožky hlavy pred oxidačným stresom. A vlas, ktorý nestresuje, rastie ako bambus po daždi.

Šošovica – bielkovinová poézia v strukovine

Plná železa, zinku a biotínu – šošovica je ako koncert pre vlasové folikuly. Navyše vegetariánska, skromná a nesmierne efektívna. Pomáha predchádzať vypadávaniu vlasov, podporuje ich rast a vďaka komplexným sacharidom zásobuje telo stabilnou energiou, ktorú bunky potrebujú na regeneráciu.

Ustrice – šampióni zinku

Ustrice sú možno nie pre každého delikatesa, ale obsah zinku v nich je taký silný, že by zahanbil aj kovovýrobu. Zinok je rozhodujúci pre obnovu buniek, vrátane tých vlasových. Jeho nízke hladiny sú naopak spojené s nadmerným vypadávaním vlasov. Okrem toho zinok podporuje aj zdravý rast nechtov a pokožky, čím prispieva k celkovej vitalite a vzhľadu.

Sladké zemiaky – beta-karotén na rast

Sladké zemiaky sú ako slnko pre vašu pokožku hlavy. Obsahujú beta-karotén, ktorý telo premieňa na vitamín A – ten stimuluje tvorbu mazu, ktorý vlasom dodáva prirodzený lesk a ochranu pred vysušením.

Tajomstvo hustej hrivy sa teda neskrýva len vo fľaštičkách z reklamy, ale často aj v tom, čo máte každý deň na tanieri. Kombináciou týchto potravín, ich pravidelnou konzumáciou a podporou zdravého životného štýlu dokážete poskytnúť vlasom to, čo si zaslúžia – živiny, lesk, silu a hrdosť.