Doplnky stravy na podporu trávenia - Test


Autor: Lenka Riganová | Aktualizované: 05. 02. 2021

Tieto prípravky na podporu trávenia odporúčame

Probiozym

Prírodné zloženie

Prípravok pozostávajúci zo 6 prírodných zložiek. 

od 12 €

Pancreolan

Rýchly účinok

Rýchla pomoc pri nadúvaní, plynatosti či pocite plnosti. 

od 8 €

Noball

Výhodné balenie

Balenie obsahujúce 100 kapsúl za výhodnú cenu. 

od 4 €

Recenzie prípravkov na podporu trávenia

Tráviace problémy z času na čas potrápia každého z nás. Či už za nimi stojí sviatočné prejedanie sa, bujará oslava alebo nepríjemná choroba, s kvalitným výživovým doplnkom sa ich možno zbaviť rýchlo a účinne. 

14 hodín sme strávili hľadaním, porovnávaním a hodnotením prípravkov na podporu trávenia a dnes vám prinášame overený výber 7 najlepších. Nechýbajú ani rady a tipy, na čo sa pri výbere doplnku na podporu trávenia zamerať.  

Ako sme hodnotili

Pri hodnotení prípravkov na podporu trávenia sme v prvom rade vychádzali z ich určenia a ťažkostí, od ktorých dokážu uľaviť. S tým úzko súvisí aj samotné zloženie a obsah účinných látok, na ktorý sme taktiež prihliadali. 

Pozreli sme sa aj na dávkovanie a jednoduchosť užívania či veľkosť balenia v porovnaní s cenou.

Do úvahy sme vzali i skúsenosti používateľov s jednotlivými prípravkami, uverejnené na portáli Heureka.sk, ako aj portáloch internetových lekární. 

Prípravok, ktorý v našom hodnotení zvíťazil a odporúčame ho, od nás získal odznak Náš tip. 


Porovnanie hodnotených prípravkov na podporu trávenia

Probiozym

#1

Pancreolan

#2

Noball

#3

prípravok na podporu trávenia Talcid

#4

prípravok na podporu trávenia Orenzym

#5

Prípravok na podporu trávenia Kreon

#6

Prípravok na podporu trávenia Degasin

#7

Balenie

60 cps

60 tbl

100 cps

20 tbl

50 tbl

50 tbl

32 cps

Hodnotenie

Plusy

+ 6 prírodných látok

+ pozitívny vplyv na činnosť čriev

pomoc pri nadúvaní

+ vhodný aj po operáciách v oblasti tráviaceho traktu

zlepšuje trávenie

rýchly účinok

+ vhodný na dlhodobé užívanie

môžu užívať i diabetici, tehotné a dojčiace ženy

veľké balenie za výhodnú cenu

+ žuvacie tablety

+ pomoc pri pálení záhy

vhodný pri akútnom či chronickom zápale žalúdkovej sliznice 

+ podpora trávenia

+ pomoc pri nadúvaní a plynatosti

vhodný pri ochorení pečene

+ pri problémoch s pankreasom

+ veľmi dobre znášaný

nezaťažuje žalúdok

zlepšuje trávenie

+ bez obsahu lepku a laktózy

+ vhodný pre diabetikov, tehotné a dojčiace ženy

možno užívať dlhodobo

Mínusy

- nezistené

- tablety mierne zapáchajú

- väčšie kapsuly

- vyššie dávkovanie

- nevhodný pri precitlivenosti na takadiastázu

- nevhodný pri precitlivenosti na pankreatín

- iba pre dospelých

Cena

12 €

8 €

4 €

6 €

7 €

9 €

7 €

(Zelenou farbou sú vyznačené najvýhodnejšie parametre. Červenou farbou sú vyznačené najmenej výhodné parametre.)

Recenzie jednotlivých prípravkov

1. Probiozym - Prírodné zloženie

Probiozym

Výživový doplnok Probiozym pochádzajúci od spoločnosti ADVANCE nutraceutics obsahuje prírodné látky, ktoré podporujú zdravé trávenie a prispievajú k normálnej činnosti tráviaceho traktu. 

V zložení sa nachádza 6 prírodných látok - Ibištek, Bromealín, Papaín a Inulín, Lactobacillus acidophilus a Mentha piperita. Práve Mentha piperita tvorí základ prípravku. Ide o rastlinu, ktorá pozitívne vplýva na činnosť čriev a pomáha aj pri nadúvaní. Podobné účinky má tiež Ibištek, ktorý uľahčuje prechod tráviacim traktom. 

Prírodné enzýmy Bromealán a Papaín pomáhajú štiepiť bielkoviny. Lactobacillus acidophilus sa prirodzene vyskytujú v tráviacom trakte. Obnovujú črevnú mikroflóru, znižujú hladinu cholesterolu, upravujú problémy s trávením a posilňujú obranyschopnosť organizmu. 


Dávkovanie

Prípravok Probiozym sa užíva trikrát denne po jednej kapsule. Pri dlhodobom užívaní postačí aj jedna kapsula denne. 

Skúsenosti užívateľov

„Po dlhodobých pretrvávajúcich problém nafúknutého brucha som sa teda rozhodla vyskúšať. Môžem povedať že už po prvých dňoch užívania som začala cítiť úľavu. Zápcha ustúpila a črevá začali konečne pracovať. Takže odporúčam .“ Anita

„Můžu doporučit. Mám dlouhodobě pocit nafouklého břicha a nadýmání a s užíváním Probiozymu se to zlepšuje. Zatím beru 14 dní, ale snad to bude pokračovat.“ Milada

Náš názor

Kapsuly majú primeranú veľkosť a pohodlne sa prehĺtajú.

Prípravok sa tiež veľmi dobre znáša, bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Pozitívne hodnotíme aj to, že je vhodný i na dlhodobé užívanie. 

Výhody

  • 6 prírodných látok
  • pozitívny vplyv na činnosť čriev
  • pomoc pri nadúvaní

Nevýhody

  • bez zistených nedostatkov

Orientačná cena

12 €

Hodnotenie

2. PANCREOLAN forte - Rýchly účinok

Pancreolan

Veľmi populárnym na trhu prípravkov v oblasti trávenia je i voľnopredajný doplnok PANCREOLAN, ktorý dokáže pomôcť pri širokom spektre tráviacich ťažkostí.

Primárne sa používa pri poruchách spôsobených nedostatočnou alebo chýbajúcou funkciou dôležitých tráviacich systémov podžalúdkovej žľazy. Tieto poruchy bývajú pritom často dôsledkom operácií v oblasti zažívacieho traktu. Na tento účel je liek veľakrát odporúčaný aj samotnými lekármi.

Siahnuť po ňom môžete aj v prípade zápalových či iných ochorení podžalúdkovej žľazy.

Prípravok štiepy tuky, cukry a bielkoviny v skonzumovanej potrave, čím dochádza k zlepšeniu trávenia, ktoré bolo narušené diétnymi či stravovacími chybami, ako konzumácia ťažkých a tučných jedál či prejedanie sa.

Krátko po užití možno očakávať úľavu od pocitu plnosti, plynatosti i nadúvania.


Dávkovanie

Dávkovanie je individuálne a závisí od konkrétneho problému, pre ktorý s užívaním prípravku začnete.

Pokiaľ ide o ťažkosti spôsobené zlým stravovaním, denne by ste mali užiť jednorazovo alebo v krátkej dobe 1 – 3 dni, 2 tabletky po menšom jedle. V prípade väčšieho jedla by ste mali užiť 3 až 4 tablety.

Pri nesprávnom fungovaní podžalúdkovej žľazy sa po ľahkom jedle užívajú dve tablety denne, po ťažšom jedle sú to 3 až 4 tabletky.

Deti užívajú 1 tabletku trikrát denne.

Skúsenosti užívateľov

„Už niekoľko rokov pri zažívacích problémoch užijem Pancreolan forte a po niekoľkých minútach mi pomôže.“ Vlado

„Uľahčuje trávenie po prekonaní akútnej pankreatídy, doporučený gastroedokrinilógom.“ Overený zákazník

Náš názor

Ako veľké plus prípravku Pancreolan vnímame možnosť užívania deťmi už od troch rokov. Prípravok sa dobre znáša, a čo je podstatné, účinne uľaví od tráviacich ťažkostí.

Je ideálny pri prekonaní pankreatídy, avšak pozor, nemôže sa užívať pri prebiehajúcom akútnom zápale podžalúdkovej žľazy či vo fáze chronického zápalu.

Výhody

  • vhodný aj po operáciách v oblasti tráviaceho traktu
  • zlepšuje trávenie
  • pomoc pri pocite plnosti, nadúvaní či plynatosti
  • rýchly účinok

Nevýhody

  • tablety mierne zapáchajú

Orientačná cena

8 €

Hodnotenie

3. GS Noball - Výhodné balenie

Noball

GS Noball je prípravok určený na upokojenie trávenia. Reguluje tvorbu plynov, pomôže pri nadúvaní či pocite tlaku a plnosti.

Základ prípravku tvorí mätová silica a simetikon. Mätová silica pozitívne vplýva na trávenie a zabraňuje plynatosti. 

Simetikon má protipenové účinky a súčasne ničí bublinky vzduchu. 

Prípravok je dostupný vo forme kapsúl a v prípade potreby ho možno užívať aj dlhodobo. Je vhodný aj pre diabetikov i tehotné a dojčiace ženy.


Dávkovanie

Denne sa užíva jedna až tri kapsuly podľa potreby, ideálne počas jedla alebo po jedle, prípadne na noc. 

Skúsenosti užívateľov

„Opravdu pomáhá, už nemám nafouklé břicho a bolesti. Objednala jsem poprvé velké balení a vůbec nelituji a všem vřele doporučuji, lék nezklamal.“ Vladimíra

„V těhotenství mi opravdu pomohl.“ Overený zákazník

Náš názor

Jednou z najväčších výhod tohto prípravku, hneď po výbornej účinnosti, je aj priaznivá cena. Balenie 100 kapsúl sa aktuálne predáva za sumu 4 €. 

Výhody

  • upokojuje trávenie
  • vhodný aj na dlhodobé užívanie
  • môžu užívať i diabetici, tehotné a dojčiace ženy
  • veľké balenie za výhodnú cenu

Nevýhody

  • väčšie kapsuly

Orientačná cena

4 €

Hodnotenie

 4. TALCID - Žuvacie tablety

prípravok na podporu trávenia Talcid

Obľúbeným prípravkom na podporu trávenia je aj voľnopredajný liek TALCID.

Ide o žuvacie tablety, ktoré sa ľahko užívajú a preto sú vhodnou voľbou pre ľudí, ktorí majú problém s prehĺtaním tabliet. Ďalším plusom je aj to, že ich netreba zapíjať vodou, a tak v prípade potreby poslúžia aj ako prvá pomoc, kdekoľvek sa budete nachádzať.

Prípravok dokáže rýchlo a účinne uľaviť pri pálení záhy a pomôcť pri ťažkostiach spôsobených prekyslením.

Aj napriek rýchlemu nástupu účinkov dlhodobo neutralizuje žalúdočnú kyselinu a chráni žalúdkovú sliznicu. Taktiež stabilizuje prirodzené prostredie v žalúdku a posilňuje bariéru tela. 

Liek viaže pepsín a žlčové kyseliny, ktoré by mohli poškodiť žalúdok.

Okrem vyššie spomenutých indikácií je liek určený aj na liečbu akútnych a chronických zápalov žalúdkovej sliznice, pri zápale pažeráka či vredoch.


Dávkovanie

Prípravok je vhodný pre osoby staršie ako 12 rokov a užíva sa v množstve jedna až dve žuvacie tablety, tri až štyrikrát denne medzi jednotlivými jedlami.

Skúsenosti užívateľov

„Vždy ho mám poruke pre prípad nevoľnosti. Aj okolie žasne, ak im ho v prípade potreby poskytnem.“ Mária

„Veľmi rýchlo a 100% zaberá pri probléme, na ktorý je určený.“ Vlado

Náš názor

Prípravok TALCID sa veľmi dobre užíva, nemá výraznú či nepríjemnú chuť a veľkou výhodou je aj jeho takmer okamžitý účinok. 

Výhody

  • žuvacie tablety
  • pomoc pri pálení záhy
  • vhodný pri akútnom či chronickom zápale žalúdkovej sliznice  
  • pri zápale pažeráka i pri vredoch

Nevýhody

  • vyššie dávkovanie

Orientačná cena

6 €

Hodnotenie

5. ORENZYM - Aj na dlhodobé užívanie

prípravok na podporu trávenia Orenzym

Ďalším prípravkom vhodným tak ako pre dospelých, tak aj pre deti staršie ako 3 roky, je liek s názvom ORENZYM.

Prípravok patrí do skupiny digestív, teda liekov určených na podporu trávenia. Pomáha odstrániť poruchy trávenia, ako napríklad rôzne nevoľnosti, nadúvanie či plynatosť. Siahnuť po ňom môžete aj v prípade pocitu plnosti, nafúknutia, nadmernom grganí či nedostatočnom trávení.

Tento liek býva často odporúčaný i lekármi na zabezpečenie obmedzenia plynatosti v čreve pred röntgenovým vyšetrením alebo operáciou.

Liek pomáha aj pri ochoreniach pečene, slinivky brušnej a žlčníka a je záchranou aj v prípade tráviacich porúch ovocia, zeleniny či strukovín a škrobovín.


Dávkovanie

Deti od troch rokov užívajú trikrát denne jednu tabletu, najlepšie po jedle. Dospelé osoby užívajú trikrát denne jednu až tri tablety.

Skúsenosti užívateľov

„Je to super liek proti nadúvaniu a hlavne na pálenie záhy.“ Overený zákazník

„Pomáha stále pri ťažkostiach s trávením.“ Alena

Náš názor

ORENZYM je účinným prípravkom, ktorý dokáže pomôcť s množstvom tráviacich ťažkostí a navyše sa pri dlhodobom užívaní i dobre znáša.

Za 50 tabliet zaplatíte približne 7 €.

Výhody

  • podpora trávenia
  • pomoc pri nadúvaní a plynatosti
  • vhodný pri ochorení pečene
  • aj na dlhodobé užívanie

Nevýhody

  • nevhodný pri precitlivenosti na takadiastázu

Orientačná cena

7 €

Hodnotenie

6. KREON - Veľmi dobre znášaný

Prípravok na podporu trávenia Kreon

Prípravok Kreon v sebe ukrýva zmes enzýmov, ktorá býva často označovaná aj pojmom pankreatín. Táto zmes pozostáva z enzýmov produkovaných v pankrease, ako napríklad amylázy a lipázy či proteázy.

Prípravok sa užíva pri rôznych problémoch s trávením. Jeho výborná účinnosť je preukázaná predovšetkým pri exokrinnej insuflicencii pankreasa, teda stave, kedy podžalúdková žľaza nedokáže sama vyprodukovať potrebné množstvo tráviacich enzýmov.

Môže ísť pritom o žalúdočno-črevný bypass, chronickú či akútnu pankreatitídu, upchaté vývody žlčníka i podžalúdkovej žľazy. Tento prípravok je často odporúčaný lekármi aj pri rakovine pankreasa, odstránení časti žalúdka či podžalúdkovej žľazy.

Liek dokáže pomôcť aj pri poruchách trávenia spôsobených nedostatočnou tvorbou enzýmov, ako hnačka, zvracanie, nevoľnosť či zápcha.


Dávkovanie

Dávkovanie lieku závisí od konkrétneho jedinca a závažnosti ochorenia, pre ktoré začne s užívaním lieku. Vždy si preto vopred prečítajte príbalový leták, prípadne sa poraďte s lekárnikom.

Skúsenosti užívateľov

„Pomôže pri trávení.“ Eva

"Rýchle trávenie vďaka vysokým enzymatickým jednotkám. Zatiaľ som nič lepšie neužívala." Soňa

Náš názor

Pokiaľ vás už niekedy v minulosti potrápil pankreas alebo aktuálne pociťujete problémy s týmto dôležitým orgánom, rozhodne by ste mali vysúšať prípravok Kreon.

Je veľmi dobre znášaný, nijako nezaťažuje žalúdok, ale práve naopak, citeľne zlepšuje a pomáha s celkovým trávením.

Výhody

  • pri problémoch s pankreasom
  • veľmi dobre znášaný
  • nezaťažuje žalúdok
  • zlepšuje trávenie

Nevýhody

  • nevhodný pri precitlivenosti na pankreatín

Orientačná cena

9 €

Hodnotenie

7. Degasin - Aj pre tehotné a dojčiace ženy

Prípravok na podporu trávenia Degasin

Degasin je prípravok určený na tráviace ťažkosti, ako napríklad nepríjemné nadúvanie či plynatosť.

Jeho účinnou látkou je simetikón, teda fyziologicky interná aktívna zložka, znižujúca napätie vzduchových bublín nachádzajúcich sa v tráviacom trakte. Táto látka sa nevstrebáva do krvného obehu a preto je pre organizmus bezpečná.

Degasin v sebe spája hneď niekoľko plusov:

  • vhodný pre tehotné i dojčiace ženy,
  • vhodný pre diabetikov,
  • bez obsahu lepku i laktózy.


Dávkovanie

V prípade, že začnete s užívaním prípravku z dôvodu tráviacich ťažkostí, denná dávka prestavuje 1 – 2 kapsuly po každom hlavnom jedle. Pokiaľ vám prípravok odporučí lekár, mal by ste ho užívať podľa jeho pokynov.

Skúsenosti užívateľov

„Myslím si, že pomáha, ešte som len na začiatku.“ Katy

„Skutočne pomáha v tom, na čo je určený a to je podstatné.“ Rastislav

Náš názor

Degasin sľubuje pomerne rýchly účinok a my musíme súhlasiť. Ako výhodu vnímame i možnosť dlhodobého užívania bez dostavenia akýchkoľvek vedľajších účinkov.

Výhody

  • bez obsahu lepku a laktózy
  • vhodný pre diabetikov
  • vhodný pre tehotné a dojčiace ženy
  • možnosť dlhodobého užívania

Nevýhody

  • iba pre dospelých

Orientačná cena

7 €

Hodnotenie

Ako si vybrať tabletky na podporu trávenia

Prípravky na podporu trávenia

Skôr, než sa dostaneme k tomu, ako a podľa čoho si vybrať tabletky na trávenie, pozrime sa najprv na to, ako tento zložitý proces v tele vlastne prebieha. 

Ako funguje trávenie?

Možno ste to doteraz nevedeli, prípadne od školských čias už aj zabudli, no tráviaci systém v ľudskom organizme je dlhý približne až 8 metrov. Jeho úlohou je rozloženie potravy na miniatúrne časti, ktoré následne vyživujú bunky tela. Niektoré potraviny pritom prejdú celým tráviacim traktom približne za dva dni, iné aj za kratšiu dobu.

Podľa toho, ako dobre celý tento tráviaci systém prebieha, sa cítime zdravo, ale v prípade jeho zlého fungovania i choro.

Všetko sa to začína v ústnej dutine, kde sa potrava rozomelie zubami a enzým nazývaný aj slinná amyláza začne s rozkladaním sacharidov. Potrava sa potom cez pažerák dostane do žalúdka, a tu dochádza k jej premiešavaniu so žalúdočnými šťavami.

Žalúdočné šťavy obsahujú enzýmy na trávenie tukov i proteínov, čo znamená, že potrava sa čiastočne rozkladá ešte skôr, ak sa dostane do tenkého čreva.

V tenkom čreve pokračuje proces trávenia, na ktorom sa zúčastňujú i enzýmy z pankreasu a baktérie žijúce v tráviacom trakte. Aj keď si možno pod baktériami takmer okamžite vybavíte niečo negatívne, opak je pravdou. V našom tele sa totiž nachádza bilión dôležitých baktérií, pričom ich väčšia časť sídli práve v tráviacom trakte, kde napomáha tráveniu.

Na trávení sa taktiež podieľa i pečeň. To, čo telo z prijatej potravy nestrávi sa ďalej ako odpadové látky vylučuje močom, stolicou, ale i kožou.

Trávenie je teda zložitý, komplexný proces, ktorý si na svoje správne fungovanie vyžaduje nielen bezchybné fungovanie vnútorných orgánov, ale napríklad aj dostatok dôležitých baktérií či potrebných enzýmov. Ich stav je však niekedy pod vplyvom rôznych faktorov narušený a objavujú sa tak rozličné tráviace ťažkosti.

Ako vybrať tabletky na podporu trávenia?

Na trhu nájdete mnoho prípravkov určených na zlepšenie trávenia, zmiernenie nadúvania a plynatosti či tlmenie pocitu plnosti. 

Tieto prípravky väčšinou pozostávajú z tráviacich enzýmov, keďže tie dokážu rozkladať ťažko stráviteľnú potravu a tým zlepšovať trávenie. 


Tabletky s obsahom pankreatínu

Pankreatín predstavuje enzým produkovaný pankreasom, ktorý je schopný rozkladať tuky, cukry a bielkoviny. 

Užívanie týchto tabliet najčastejšie závisí od množstva skonzumovanej potraviny. Zvyčajne sa počas jedla alebo hneď po jedle užívajú 1 až 4 tablety.

Pankreatín obsahuj voľnopredajné lieky Kreon či Pancreolan Forte. 


Tabletky s obsahom takadiastázy

Takadiastáza je taktiež dôležitý enzým, ktorý pomáha pri trávení. K tým najznámejším tabletám s obsahom takadiastázy patrí napríklad Orenzym. 

Aj tieto tablety sa zvyčajne užívajú počas jedla, v množstve 1 až 3 tabletky.


Tabletky s obsahom laktázy

Tieto tabletky sú určené pre tých, ktorí trpia intoleranciou na laktózu. Obsahujú enzým laktázu, ktorý rozkladá laktózu. 

Tabletky umožňujú konzumáciu mliečnych výrobkov ľuďom, ktorý by sa jej z dôvodu intolerancie mali vyhýbať. Užívanie týchto prípravkov sa odporúča hneď na začiatku konzumácie mliečnych produktov. 


Spazmolytiká

Do tejto skupiny patria prípravky určené proti kŕčom hladkého svalstva. Neriešia samotnú príčinu, no poskytujú úľavu od nepríjemných, akútnych ťažkostí. 

Jeden z takýchto najznámejších liekov je napríklad Buscoban. 

7 dôležitých krokov k zlepšeniu trávenia

1. Hýbte sa

Určite máte vo svojom okolí niekoho, kto toho dokáže zjesť naozaj veľa a to bez ťažkého pocitu na žalúdku, pričom vám je zle už aj z ľahkej stravy. Áno, koľká nespravodlivosť. Rozmýšľali ste však niekedy nad tým, prečo je to tak? Odpoveď nemusí byť vôbec zložitá. Môže za tým totiž stáť i nedostatok pohybu.

Majte na pamäti, že pravidelný pohyb zlepšuje prácu žalúdka a čriev, čím zlepšuje aj celkové trávenie a vyprázdňovanie. Pomôcť dokáže i obyčajná prechádzka, beh či jóga.


2. Správne seďte

Sedavé zamestnanie, ktoré vykonáva množstvo ľudí, je žiaľ mnohokrát aj príčinou rôznych zdravotných ťažkostí, vrátane tých tráviacich. Ľudia so sedavým zamestnaním, ktorí trávia za počítačom či stolom dlhé hodiny, sa zvyknú časom krčiť. Takýmto nesprávnym sedením si však tlačia na žalúdok, čo má za následok ťažkosti so spracovaním jedla.

Ak teda chcete týmto problémom predísť, dbajte na vyrovnané sedenie. Okrem tráviacich ťažkostí tak predídete aj nepríjemným bolestiam chrbtice.

3. Obmedzte tuk

Tak a dostávame sa k veľmi podstatnej časti – k jedlu. Ak sa chcete vyhnúť tráviacim problémom, mali by ste obmedziť tučné a nezdravé jedlá. Tie sú ťažko stráviteľné a môžu spôsobovať pálenie záhy či bolesti žalúdka.

Nahradiť by ste ich mali rybami, chudým mäsom či poolotučnými mliečnymi výrobkami. Rovnako by ste mali zabudnúť aj na vyprážanie a tento spôsob prípravy jedla nahradiť zdravým a v poslednej dobe čoraz viac obľúbeným dusením na pare či varením.

Tip od experta

„Nie je tuk ako tuk. Každý pod pojmom “mastné” rozumie niečo iné. Aj avokádo, maslo, orechy, oleje a iné tuky sú mastné potraviny, pretože obsahujú tuk. Ak postavím vedľa seba dva vyprážané karfioly, jeden z nich môže byť pripravený vhodným spôsobom, a preto aj jeho účinok na náš metabolizmu bude iný (lepší).


Pár zásad pri vyprážaní: neobaľujte rezne, ani zeleninu v trojobale, postačí vajíčko a strúhanka v minimálnom množstve. Vyprážajte vždy na kokosovom oleji (tuku) alebo ešte lepšie na masti. Takto pripravený rezeň je po fyziologickej stránke vhodnejší ako tanier preplnený cestovinami.“


Tina Turnerová, Odborníčka na výživu a životosprávu

4. Jedzte jedno jablko denne

Najlepšou voľbou pre trávenie je vo všeobecnosti ovocie a zelenina. Ide najmä o listovú zeleninu a z ovocia nemožno nespomenúť práve jablká. Tie obsahujú pektín, teda nerozpustnú vlákninu, ktorá podporuje vylučovanie odpadových látok z tela a je skvelým pomocníkom aj pri liečbe zápchy.

Doprajte si každé ráno, nalačno, jedno jablko, ktoré dokonale naštartuje vaše trávenie.


5. Jedzte kyslomliečne výrobky

Kyslomliečne výrobky sú prírodným zdrojom dôležitých bielkovín, fosforu, vitamínov skupiny B i vápnika. Bakteriálne kultúry obsiahnuté najmä v jogurtoch vplývajú na zloženie črevnej mikroflóry, napomáhajú k lepšiemu vstrebávaniu minerálov i vitamínov v tráviacom trakte.

Pri kúpe týchto výrobkov by ste však mali byť obozretní a dbať aj na ich zloženie. Mnohé produkty totiž obsahujú i umelé zahusťovadlá či modifikovaný škrob, ktoré môžu skôr škodiť ako pomáhať. Odporúčame všímať si zloženie najmä pri ochutených jogurtoch.


6. Pozor na pitný režim

Kvalitná, čistá voda je základom pre ľudský organizmus a jeho správne fungovanie, vrátane trávenia. Odporúčané množstvo tekutín sa pohybuje v rozmedzí od 2 – 2,5 l denne.

Piť by ste mali pravidelne počas dňa a v prípade potreby sa môžete napiť trochu aj počas jedla. Okrem čistej vody sú vhodnou voľbou aj bylinkové čaje.

Obmedziť by ste mali bublinkové nápoje, ktoré dráždia žalúdok. Vhodné nie sú ani džúsy, sladené limonády, čaj či káva.


7. Nezabúdajte na probiotiká

Prospešné baktérie nachádzajúce sa v našom organizme je dôležité pravidelne dopĺňať. V prípade ich nedostatku vás totiž môžu potrápiť rozličné ťažkosti, ako poruchy trávenia, hnačka či zápcha.

Zvoliť si môžete prírodné zdroje ako napríklad už spomínané kyslomliečne výrobky alebo môžete siahnuť aj po prípravkoch z lekárne vo forme doplnkov stravy.

Kombík radí

Kombík radí

Každý z nás by mal mať na pamäti to, že správne trávenie je dôležité nielen pre bezproblémové fungovanie nášho tela, ale ovplyvňuje aj schopnosť zvládať stres či celkovú psychickú pohodu i to, ako na život nazeráme.


Preto sa veľa hýbte, doprajte telu potrebné enzýmy, stravujte sa zdravo, vyhraďte si na jedlo potrebný čas a jednoducho sa nebojte spomaliť. Zaslúžite si to. 🙂 

Najčastejšie kladené otázky pri výbere tabletiek na podporu trávenia

1. Na akom princípe fungujú doplnky stravy na podporu trávenia?

Prípravky na podporu trávenia obsahujú látky, ktorých úlohou je rozkladať ťažko stráviteľnú potravu a tým následne uľahčiť trávenie. Zároveň pomáhajú aj pri nadmernej plynatosti či nadúvaní. 

Existujú tiež prípravky, ktoré neliečia samotnú príčinu vzniku tráviacich ťažkostí, ale uľavujú od náhlych bolestí a kŕčov. 


2. Aké účinné látky obsahujú tabletky na podporu trávenia?

Tabletky na podporu trávenia najčastejšie obsahujú tráviace enzýmy, ktorých úlohou je rozkladať ťažko stráviteľné jedlo. 

Ďalšou skupinou sú prípravky s obsahom takadiastázy, ktorú sú určené najmä pri konzumácii jedál s obsahom škrobu. 

Ľudia s intoleranciou na laktózu zas určite ocenia lieky s obsahom enzýmu laktáza. 

Pri nadúvaní a plynatosti pomôžu spazmolytiká.

Okrem týchto druhov prípravkov jestvujú aj bylinné produkty, najčastejšie kvapky či rôzne čaje, ktoré pomáhajú so správnym trávením. 


3. Ako si pre seba vybrať vhodný prípravok na zlepšenie trávenia? 

Pokiaľ vás prepadnú tráviace ťažkosti, ktoré neutíchajú, pomôcť vám môžu prípravky na trávenie. Vždy vyberajte podľa vášho aktuálneho problému. 

Trápi vás nadmerné nadúvanie či plynatosť? Siahnite po spazmolytikách. 

V prípade, že máte problém s trvám laktózy, vhodnou voľbou sú pre vás lieky s obsahom enzýmu laktáza. 

Pokiaľ máte tráviace ťažkosti, ktorým predchádzal nejaký zákrok či operácia v tráviacom trakte, o vhodnom prípravku sa vždy poraďte s vašim lekárom.


Pridajte komentár ku článku

avatar