Gainery a sacharidy (recenzie a hodnotenie)


Autor: Lenka Riganová, Alenka Jacková | Aktualizované: 22. 03. 2019

Tieto gainery a sacharidy odporúčame

Muscle Booster + BEEF Amino

Pre začínajúcich športovcov

Pre postupné uvoľňovanie energie, ktorá zabezpečí výkonnosť počas tréningu. 

cena od 55 €

Gainer Jumbo Professional – Scitec Nutrition

100% čisté esenciálne aminokyseliny

Zabezpečuje regeneráciu svalstva a podporuje imunitný systém. 

cena od 20 €

Gainer Dextróza 1000 g – Gym Beam

Výborný a rýchly zdroj energie

Najrýchlejšie sa vstrebávajúci zdroj energie. Do krvi sa dostane behom troch minút. 

cena od 3 €

Recenzie gainerov a sacharidov

Ubehlo 82 hodín odkedy sme sa u nás v redakcii rozhodli pozrieť bližšie na gainery a sacharidy - obľúbené prípravky športovcov. Za ten čas sme podrobne analyzovali množstvo produktov tohto typu, aby sme vám dnes mohli priniesť výber 9 najlepších z nich.  

KOMBO expert radí

Kombo expert Alena B. Jacková

Alenka Jacková nie je len certifikovanou osobnou fitness trénerkou II. stupňa, ale bohaté skúsenosti má i v oblasti zdravého stravovania, o čom svedčí aj jej vydaná kniha Fit apetít

Počas svojej praxe často rieši i stravovanie a rozličné doplnky stravy pre športovcov, vrátane populárnych gainerov a sacharidov. Dnes s výberom toho správneho prípravku preto rada poradí aj vám. 

Ako sme hodnotili

Gainery a sacharidy podporujú masívny nárast telesnej hmotnosti a svalovej hmoty. Sú určené pre intenzívne trénujúcich športovcov, ktorí potrebujú pre budovanie svalstva vysoký kalorický príjem. Jednotlivé prípravky sme preto hodnotili najmä na základe skúseností a recenzií užívateľov, sľubovaných účinkov, ale aj samotného zloženia a v neposlednom rade i ceny.

Ak s nami ostanete až do konca, dozviete sa tiež, ako vybrať ten správny gainer, a prezradíme vám aj odpovede na najčastejšie kladené otázky pri kúpe gainerov a sacharidov. 


Porovnanie gainerov a sacharidov

Muscle Booster + BEEF Amino

#1

Gainer Jumbo Professional – Scitec Nutrition

#2

Gainer Dextróza 1000 g – Gym Beam

#3

Gainer Volumass 35 – Scitec Nutrition

#4

Gainer Active Whey Gainer – Self OmniNutrition

#5

Gainer Gainer Whey Mass Gain 3000 g – Megabol

#6

Gainer Mega Mass 4000 - Weider

#7

Gainer Jumbo – Scitec Nutrition

#8

Gainer Mass Up – Activlab

#9

Balenie

7 kg + 250 tbl

1620 g

1000 g

1200 g

2000 g

3000 g

3000 g

2860 g

1200 g

Hodnotenie

Plusy

+ dobrá rozpustnosť

+ príchute

+ výhodné balenie

komplexné zloženie

+ rýchly nárast svalov

+ regenerácia

+ zdroj energie

+ bez pridaných látok

+ nízka cena

+ chuť

+ dobrá cena

+ rýchly nárast svalovej hmoty

+ rýchly zdroj energie

+ gluten free zloženie

+ dobré účinky

+ výhodná cena 

+ obsahuje vitamíny

+ skvelá chuť

+ ľahká rozpustnosť

+ výhodné balenie

+ výborná chuť 

+ kvalitné zloženie

+ viditeľné účinky

+ výborná chuť

+ rýchly nárast svalovej hmoty

Mínusy

- nezistené

- nezistené

- dávkovanie

- tažší pocit na žalúdku

- umelá chuť

- chuť

- ťažší pocit na žalúdku

- horšia rozpustnosť

- ťažko stráviteľný

Recenzia

Cena

55 €

20 €

3 €

18 €

24 €

18 €

38 €

26 €

5 €

(Zelenou farbou sú vyznačené najvýhodnejšie parametre. Červenou farbou sú vyznačené najmenej výhodné parametre.)


Akciové ponuky gainerov a sacharidov v overených eshopoch

Recenzie gainerov a sacharidov

1. Muscle Booster + BEEF Amino Zadarmo - Pre začínajúcich športovcov

rýchly nárast svalovej hmoty • určený pre začínajúcich športovcov • výkonnosť počas celého tréningu

Muscle Booster + BEEF Amino

Kvalitný proteínovo-sacharidový gainer s obsahom kreatínu zaručuje rýchly nárast svalovej hmoty a preto je určený predovšetkým pre začínajúcich športovcov

Ide o multifunkčný karbohydrátovo-protínový prípravok s postupným uvoľňovaním energie, čo zabezpečí výkonnosť počas celého tréningu. V jeho zložení sa nachádza i obľúbený kreatín. 

Muscle Booster je jeden z najkvalitnejších a najpredávanejších výživových doplnkov svojho druhu, dostupný vo viacerých lahodných príchutiach. Je veľmi dobre rozpustný a rovnako dobre sa počas užívania i znáša.

Dávkovanie
Dve kopcovité polievkové lyžice (40 g) prášku rozpustite v 250 – 350 ml vody alebo odtučneného mlieka. Užívajte 2 až 3x denne, pred a po tréningu, prípadne medzi jedlami.

Výhody

  • smile-o
    rôzne príchute, ktoré nechutia umelo
  • smile-o
    ideálna rozpustnosť
  • smile-o
    veľké balenie za dobrú cenu

Nevýhody

  • frown-o
    bez zistených nedostatkov

Orientačná cena

55 €

Hodnotenie

2. Jumbo Professional - 100% esenciálne aminokyseliny  

zvýšený obsah bielkovín • nižší obsah sacharidov a kalórií • prírodné zloženie 

Gainer Jumbo Professional – Scitec Nutrition

Jumbo Proffesional je gainer, ktorý má v porovnaní s ostatnými produktami na zväčšenie svalovej hmoty zvýšený obsah bielkovín a nižší obsah sacharidov a kalórií. V jednej dávke sa nachádza až 55 g bielkovín.

Je obohatený o efektívny kreatínový matrix CREA-BOMB, ktorý spája až 6 foriem kreatínu. Je to naúčinnejší doplnok výživy pre nárast sily a svalov.

Regeneráciu svalstva zabezpečí komplex 100% čistých esenciálnych aminokyselín BCAA a glutamín. Magnézium a vitamín C prispievajú k správnemu fungovaniu imunitného systému, tlmia únavu a vyčerpanosť, podporujú syntézu bielkovín a tvorbu kolagénu, potrebného pre zdravie kĺbov, svalov a šliach.

Dávkovanie
Jednu dávku tvorí ¾ odmerky, čiže 162 gramov. Toto množstvo rozmiešajte v 400 ml vody. Stačí jedna dávka denne, užívajte ju po tréningu.

Výhody

  • smile-o
    komplexné zloženie
  • smile-o
    rýchly nárast a regenerácia svalov
  • smile-o
    hustá konzistencia nápoja
  • smile-o
    príjemné príchute

Nevýhody

  • frown-o
    bez zistených nedostatkov

Orientačná cena

20 €

Hodnotenie

3. Dextróza 1000 g - Rýchly zdroj energie

najrýchlejšie vstrebávajúci sa zdroj energie • posilňuje organizmus • povzbudenie k vyšším výkonom

Gainer Dextróza 1000 g – Gym Beam

Dextróza, nazývaná tiež glukóza či hroznový cukor, je najrýchlejšie vstrebávajúci sa zdroj energie, aký poznáme. Do krvi sa dostáva behom troch minút od momentu požitia, čo znamená okamžité prebratie a povzbudenie k vyšším výkonom.

Je to prírodný monosacharid získaný z hrozna. Má schopnosť posilniť organizmus a môže sa konzumovať aj pri infekčných diétach či poruchách trávenia.

Znižuje hladinu cholesterolu, neodporuje priberanie a urýchľuje zotavenie vyčerpaného organizmu. Preto je vhodný nie len pre aktívnych športovcov, ale aj pre ľud, vyčerpaných prácou či chorobou.

Dávkovanie
Balenie obsahuje 1000 g čistej kryštalickej dextrózy. Odporúčaná denná dávka je 80 g. Toto množstvo rozmiešajte vo vode, džúse, alebo inom nápoji podľa chuti.

Výhody

  • smile-o
    výborný zdroj energie, najmä pri kardiu a vytrvalostných športoch
  • smile-o
    žiadne pridané látky, rýchly nástup účinku
  • smile-o
    nízka cena

Nevýhody

  • frown-o
    ​odporúčaná dávka nemusí každému vyhovovať

Orientačná cena

3 €

Hodnotenie

4. Volumass 35 - Vysoká kalorická hodnota

pre viac energie • vysoko kvalitný protoeín • vysoký obsah vitamínov

Gainer Volumass 35 – Scitec Nutrition

Je určený pre všetkých športovcov, ktorí potrebujú viac energie pre zväčšenie objemu svalovej hmoty. Poskytuje dostatok výživných látok pre svaly a spĺňa stravovacie nároky väčšiny športovcov.

Gainer Volumass 36 má vysokú kalorickú hodnotu, obsahuje optimálne množstvo kreatínu a vysoko kvalitný proteín (35%). Maximálnemu využitiu kreatínu napomáha zmes fosfátov, taurín zas podporuje zvýšenie objemu buniek v organizme.

Proteínovú zložku tvorí vysokokvalitný mikrofiltrovaný, enzymaticky čistený srvátkový koncentrát, bohatý na laktoglobulín, laktalbumín, imunoglobulín a laktoferín. Okrem proteínu vysokej biologickej hodnoty obsahuje vitamíny, pokrývajúce 50% odporúčanej dennej dávky (pri odporúčanom dennom dávkovaní výživového doplnku).

Dávkovanie
2 odmerky (100 g) produktu rozmiešajte v 500 ml vody alebo mlieka. Najintenzívnejší účinok dosiahnete, ak ho vypijete 30 minút po tréningu, no môžete ho skonzumovať aj ako náhradu jedla.

Výhody

  • smile-o
    výborná chuť
  • smile-o
    dobrá cena
  • smile-o
    viditeľný nárast v svalovej hmote po cca 3 - 4 týždňoch pravidelného užívania
    (individuálne)

Nevýhody

  • frown-o
    ​po konzumácii sa u niekoho môže vyskytnúť ťažší pocit v žalúdku

Orientačná cena

18 €

Hodnotenie

5. Active Whey Gainer - Urýchľuje regeneráciu

kombinácia srvátkového proteínu so sacharidom maltodextrínom • vysoký podiel vitamínov a minerálov 

Gainer Active Whey Gainer – Self OmniNutrition

Active Whey Gainer vznikol kombináciou kvalitného srvátkového proteínu so sacharidom maltodextrínom. Obsahuje vysoký podiel vitamínov a minerálov: vitamín A, B1, B2, B12, C, D a E, železo, zinok, meď, jód a chróm. V jeho zložení sa tiež nachádza i 30% bielkovín. Všetkých alergikov zas určite poteší fakt, že neobsahuje glutén.

Výrazne urýchľuje regeneráciu svalstva a je výborným zdrojom energie. Vďaka tomu, že neobsahuje glutén, známy aj po označením lepok, je ľahko stráviteľný a možno ho dostať vo viacerých príchutiach. Ich chuť však nemusí vyhovovať každému, keďže niektoré príchute pôsobia umelo.

Dávkovanie
Zmiešajte 3 odmerky (100 g) so 400 ml vody. Stačí jeden nápoj denne.

Výhody

  • smile-o
    výborný zdroj energie
  • smile-o
    gluten free zloženie pre ľudí s intoleranciou

Nevýhody

  • frown-o
    ​niektoré príchute pôsobia umelo

Orientačná cena

18 €

Hodnotenie

6. Gainer Whey Mass Gain - Koncentrát srvátkového proteínu

zmes sacharidov s rôznou rýchlosťou vstrebávania • účinná regenerácia svalstva • obohatený o vitamíny

Gainer Whey Mass Gain 3000 g – Megabol

Gainer Whey Mass Gain je určený pre športovcov, ktorí majú problém s naberaním svalovej hmoty, ale aj pre tých, ktorí majú veľmi rýchly metabolizmus.

Tento kvalitný, vysokokalorický gainer je výnimočný zmesou sacharidov s rôznou rýchlosťou vstrebávania, ktoré umožňujú rýchle doplnenie svalového glykogénu.

Koncentrát srvátkového proteínu, proteínu zo pšeničných klíčkov a zmes aminokyselín a BCAA zas pomáha k účinnej regenerácii svalstva. Okrem toho je obohatený o potrebné vitamíny (vitamín C, B1, B2, B6, B12 a E) v optimálnom množstve.

Dávkovanie
50 gramov výrobku (5 polievkových lyžíc) rozpustite vo vode alebo mlieku podľa chuti. Konzumujte 1-4x denne.

Výhody

  • smile-o
    slušný gainer za dobrú cenu

Nevýhody

  • frown-o
    chuť môže byť pre niekoho málo sladká, pre niekoho úplný ideál

Orientačná cena

18 €

Hodnotenie

7. Mega Mass 4000 - Vysoký obsah bielkovín   

s vysokým obsahom bielkovín • zvýšenie výkonnosti • prírodná látka • bez aspartamu

Gainer Mega Mass 4000 - Weider

Obľúbený výživový doplnok Mega Mass 4000 sa vyznačuje vysokým obsahom bielkovín (až 49 gramov v jednej dávke), potrebných pre rast svalovej hmoty. Jedna dávka obsahuje 3 g kreatínu a 800 kcal, čím zvyšuje výkonnosť v maximálne intenzívnych tréningoch. 

Tento výrobok je zmesou kvalitného mliečneho proteínu a sacharidov so zníženým obsahom cukru a úplne bez aspartamu.

Pri užívaní tohto prípravku sa môže objaviť ťažší pocit v žalúdku, a to tesne po konzumácii, predovšetkým v začiatkoch užívania. Chuť je relatívne dobrá, aj keď podľa viacerých užívateľov jemne umelá.

Dávkovanie
V 550 ml vody alebo polotučného mlieka rozmiešajte 2 a pol odmerky (150 g) doplnku. Konzumujte denne 1 až dve dávky, najlepšie ráno a po tréningu, v deň oddychu ráno a večer.

Výhody

  • smile-o
    skvelá chuť
  • smile-o
    ľahká rozpustnosť
  • smile-o
    rýchly nárast svalovej hmoty
  • smile-o
    dobrá cena za veľké balenie

Nevýhody

  • frown-o
    ťažší pocit v žalúdku
  • frown-o
    gainer je v obale iba v sáčku, ľahko sa dá zameniť za nepravý produkt

Orientačná cena

38 €

Hodnotenie

8. Gainer Jumbo - Pre rast a regeneráciu svalov   

bielkoviny špičkovej kvality • zložka CREA-BOMB • magnézium 

Gainer Jumbo – Scitec Nutrition

Hlavnou zložkou Gainer Jumbobielkoviny špičkovej kvality, a to až 50 g v jednej dávke. Regeneráciu a rast svalov podporujú tiež aminokyseliny, vrátane BCAA a glutamínu.

Nárast telesnej hmotnosti zabezpečí zmes sacharidov 6-carb, ktorá pozostáva z ovsenej múky, Palatinose a Waxy maize – sacharidov s vysokou molekulovou hmotnosťou.

Výkon a výbušnú silu v intenzívnych cvikoch, vykonávaných v krátkych časových úsekoch, ako je vzpieranie či intervalové kardio tréningy, podporuje zložka CREA-BOMB, zmes účinného kreatínového matrixu.

Magnézium zas prispieva k správnej syntéze bielkovín, k normálnej funkcii nervového systému, predchádza únave a vyčerpanosti. Podporuje aj činnosť metabolizmu a tvorbu energie.

Tento výživový doplnok je chutný a 100% účinný. Pri jeho príprave však môžete pozorovať o niečo horšiu rozpustnosť. 

Dávkovanie
Produkt sa dávkuje v závislosti od telesnej hmotnosti. Denne môžete užívať 1 až 3 dávky. 1 dávka predstavuje 220 g, ktoré rozmiešate v 400 ml vody alebo mlieka.

Výhody

  • smile-o
    viditeľné účinky v krátkom čase
  • smile-o
    výborná chuť
  • smile-o
    kvalitné zloženie

Nevýhody

  • frown-o
    horšia rozpustnosť, zachytáva sa na steny šejkra

Orientačná cena

26 €

Hodnotenie

9. Gainer Mass Up - Podpora vytrvalosti a výkonnosti

podpora vytrvalosti a výkonnosti • obsahuje kreatín a taurín• pre silné a odolné svaly

Gainer Mass Up – Activlab

Osvedčený gainer Mass Up je vhodný pre každého športovca, ktorý potrebuje rýchlo doplniť stratené živiny alebo má problém s budovaním svalovej hmoty. Podporuje vytrvalosť a výkonnosť, urýchľuje rast svalových buniek, predchádza katabolickým procesom a urýchľuje zotavovanie organizmu po náročnom tréningu, a to najmä vďaka kreatínu a taurínu.

V 100 gramoch tohto produktu sa nachádza až 393 kalórií. Výsledkom užívania gainera Mass Up sú silné, odolné svaly a výrazne zvýšená výkonnosť a vytrvalosť v športe.

Dávkovanie
100 g výrobku (4 odmerky) rozmiešajte v 200 ml vody alebo mlieka. Užívajte 2x denne, v tréningový deň jednu dávku medzi jedlami a 30 minút po tréningu, v netréningový deň stačí jedna dávka medzi raňajkami a obedom.

Výhody

  • smile-o
    rýchla regenerácia po tréningu
  • smile-o
    nízka cena

Nevýhody

  • frown-o
    niekomu môže chutiť príliš sladko, až umelo

Orientačná cena

5 €

Hodnotenie

Ako si vybrať gainer

gainery cvičenie

Gainery by mali užívať športovci s extrémne vysokým energetickým výdajom. Sú to napríklad vytrvalostní bežci a plavci. Potom sú to užívatelia, ktorým sa nedarí budovať svalovú hmotu.

Gainer zabezpečí nárast telesnej hmotnosti, no pri nedostatočnom tréningu sa ich účinok prejaví ako nadbytočný podkožný tuk, preto ich treba užívať opatrne a dbať na dostatočný kalorický výdaj.

Ak máte pomalší metabolizmus alebo sa pokúšate zbaviť nadbytočného tuku, možno je pre vás vhodnejšie užívať proteín.


1. Kalorický príjem a typ postavy

Výber vhodného gaineru záleží od potreby kalorického príjmu. Pokiaľ ho máte stanovený, siahnite po takom prípravku, ktorý ho dokáže spoľahlivo splniť. Niektoré gainery obsahujú totiž vyšší podiel bielkovín, iné zase sacharidov.

Dôležitú úlohu zohráva i typ vašej postavy. A ako si správne vybrať?

  • Mám problém s priberaním

Ak priberáte na váhe veľmi ťažko, zvoľte gainer s vyšším obsahom sacharidov. Nekvalitné gainery môžu obsahovať pridaný cukor, pretože to je najjednoduchší spôsob ako dosiahnuť vysoký kalorický príjem. Naopak, dobrý gainer dodá telu energiu z proteínov a komplexných karbohydrátov bez pridaného cukru.

  • Nemám problém s priberaním

Ak sa vám už podarilo pribrať nejaké to kilo, no viete, že nemáte rýchly metabolizmus, ideálnou voľbou je pre vás gainer s obsahom jednoduchých aj zložených cukrov, ktoré sa v organizme uvoľňujú postupne a tak sú pravidelnou zásobou cukru. Gainer by mal mať tiež strednú až vyššiu kvalitu sacharidov a obsah bielkovín v rozmedzí od 11% až do 30%.

2. Obsah zdraviu prospešných látok

Pri výbere tiež zohľadnite ďalšie zložky, ktoré môžu byť zdraviu prospešné a pomôžu vám zregenerovať sa po náročnom tréningu. Sú to napríklad vitamíny a minerály, aminokyseliny, najčastejšie BCAA, alebo kreatín.

3. Nasýtené tuky

Jedna dávka gaineru by nemala obsahovať viac ako 5 až 10 g nasýtených tukov. V prípade, že obsahuje, je to znakom toho, že gainer je kvalitatívne slabší. 

Tip od experta

"Gainer by sa mal užívať počas tréningu alebo aj počas dňa ako doplnenie množstva bielkovín a sacharidov, ktoré je potrebné denne prijať pre jednotlivé jedálničky. Bežný „gainer“ sa rozlišuje podľa percent (50%-tné, 80%-tné a podobne). Vlastne pripravený gainer by mohol obsahovať 36 g proteínov, 54 g sacharidov, 2 g tuku, 1 g vlákniny. Môže ho tvoriť srvátkový proteín, mlieko, 100% džús, ovocie, med".


Alenka Jacková. osobná fitness trénerka

4. Cukry

Keďže úlohou gaineru je, jednoducho povedané, nárast svalovej hmoty, ale i hmotnosti, môžu výrobcovia v snahe docieliť tento efekt čo najrýchlejšie, pridávať do produktov nadmerné množstvo cukru. 

Pri výbere si preto všímajte, aké množstvo cukru produkt obsahuje a tiež o aký konkrétny druh cukru ide. Kvalitné gainery obsahujú približne do 30 gramov cukru, pri lacnejších produktoch sa pokojne môžete stretnúť i s hodnotou okolo 70 gramov v jednej dávke. Čo sa týka konkrétneho druhu cukru, medzi kvalitné patrí napríklad dextróza či palatinóza. 

5. Cholesterol

Zabudnúť by ste nemali ani na cholesterol. Pokiaľ gainer v jednej dávke obsahuje viac ako 100 mg, nie je práve tou najlepšou voľbou. Voľte radšej produkt s nižším obsahom cholesterolu. 

Kombík radí

Kombík radí

Pri výbere gaineru si okrem zloženia prípravku vždy preverte aj výrobcu a krajinu pôvodu. 


Rozhodne nekupujte neoverené lacné produkty z podozrivých stránok, ktoré by vám v konečnom dôsledku mohli len uškodiť.

Zloženie gainerov

Gainery sa skladajú prevažne z proteínov a sacharidov. Tie zabezpečia rýchly nárast hmotnosti a svalov. Hlavnou úlohou je dodať svalom glykogénové zásoby, ktoré výrazne podporia výkon a výdrž organizmu, podliehajúcemu nadmernej fyzickej záťaži.

Sú dostupné vo forme prášku, rozpustného vo vode alebo mlieku. U športovcov sú obľúbené najmä pre ich vyváženú nutričnú hodnotu – jedným nápojom je možné nahradiť jedno hlavné jedlo denne.

Sacharidy sú najdôležitejšou zložkou gainerov – niektoré ich obsahujú až 80%. Ich dominantné zastúpenie bráni tomu, aby telo využilo ako zdroj energie bielkoviny, ktoré je potrebné zachovať na výživu svalov. Sacharidy spúšťajú rýchly nárast telesnej hmotnosti.

Proteíny zas podporujú rast kvalitnej svalovej hmoty, chránia svaly pred úbytkom (katabolizmom) a obnovujú svalové vlákna.

Na podporu anabolického efektu sa do gainerov pridávajú navyše aminokyseliny, ktoré tiež zabezpečujú regeneráciu svalstva po intenzívnych tréningoch.

Niektoré výživové doplnky tohto druhu sú obohatené o kreatín, ktorý podporuje výbušnú silu a výkonnosť pri športoch, vyžadujúcich extrémny výkon v krátkych časových intervaloch, ako je napríklad vzpieranie.

Tip od experta

"Gainer je v podstate prášok na prípravu nápoja, ktorý väčšinou obsahuje rôzne kombinácie sacharidov, proteínov, aminokyselín, vitamínov, minerálov a ďalších látok určených pre zvýšenie výkonu".


Alenka Jacková. osobná fitness trénerka

​Ak sa rozhodnete pre užívanie gainerov a sacharidov majte na pamäti to, že ich princíp fungovania je postavený na vysokom kalorickom obsahu. ​Ich užívanie je preto nutné kombinovať s tréningom správnej intenzity. Lebo iba tak sa budete môcť tešiť z prírastku svalovej hmoty.

Najčastejšie kladené otázky pri výbere gainerov

1. Čo je to vlastne gainer?

Gainer je výživový doplnok, ktorý pozostáva z vysokého objemu sacharidov a proteínov, a jeho cieľom je rýchly nárast telesnej hmotnosti a svalovej hmoty. Často je obľúbenou voľbou najmä začiatočníkov. 

2. Ako zistím, že vybraný gainer je kvalitný? 

V prvom rade je potrebné všímať si samotné zloženie uvedené na obale produktu. Určite by ste sa nemali riadiť tým, že vám niekto odporučí gainer kvôli výbornej chuti či dobrej rozpustnosti. Dobrá chuť i vysoká rozpustnosť totiž nemusia byť automaticky i známkou kvality. Často totiž platí, že lacné a nekvalitné gainery sa vyznačujú veľmi sladkou chuťou a dobrou rozpustnosťou. 

3. Prečo začať s užívaním gaineru? 

Ak sa rozhodnete pre gainer, dostanete do svojho organizmu všetky dôležité živiny potrebné na budovanie svalov. Sú plné rýchlo sa vstrebávajúcich bielkovín a uhľohydrátov, takže svaly sa hneď po tréningu doplnia živinami potrebnými na regeneráciu. Argumentom za je aj podpora účinnosti cvičenia a pomoc pri vyťažení maxima zo svalov. 

4. Môže mať užívanie gainerov nejaké vedľajšie účinky?

Táto otázka je veľmi častá a názory na ňu sa zvyknú líšiť. Platí však, že gainer je výživový doplnok, ktorý musí spĺňať isté normy kvality, je testovaný a tak pokiaľ siahnete po overenom, kvalitnom prípravku a budete dodržiavať odporúčané dávkovanie nemusíte sa obávať žiadnych vedľajších účinkov. 

5. Kedy gainer užívať?

Gainer by ste mali užívať hneď po cvičení, pretože vtedy je najúčinnejší. Telo a svaly sú po cvičení "hladné" po živinách, ktoré im môžete dodať práve konzumáciou gaineru. 


Pridajte vašu recenziu

avatar
Kliknutím na ikonku nižšie môžete pridať obrázok