Ketomix - proteínová diéta. Veľká recenzia a naše skúsenosti

Autor: Lenka Riganová | Aktualizované: 30.09.2022

Princíp fungovania KetoMix diéty

Ketónová, ketógenna či proteínová diéta predstavuje metódu chudnutia, ktorá využíva biochemickú reakciu tela - ketózu. A ako sa do nej organizmus dostane?

Ľudské telo využíva na svoje fungovanie ako zdroj energie najmä sacharidy a tuky. Ak mu ich obmedzíte, začne využívať ketolátky, ktoré získa z tukových zásob tela, čím začína chudnutie. V začiatkoch spaľovania dlho nahromadených tukov môže telo reagovať bolesťami hlavy, celkovou únavou či nervozitou. Ide však o individuálny stav, ktorý môže, ale aj nemusí nastať. Tento stav však rýchlo vyprchá a nastáva opak - príval energie. 

Veľkým lákadlom tejto diéty je nepochybne aj to, že pri nej nemusíte mať fyzickú aktivitu a prebytočné kilá by mali ísť aj tak dolu. Samozrejme, pohyb ako taký však rozhodne odporúčame, a to kvôli pozitívnemu vplyvu na zdravie, ale napríklad aj vyplaveným endorfínom, ktoré telo prirodzene vylučuje pri akejkoľvek fyzickej záťaži.

Ako vyzerá chudnutie s KetoMix?

Ľahká nadváha

Stredná nadváha

Vyššia nadváha

Pri vyššej nadváhe by ste mali siahnuť po KetoMix balíku určenom na 4 týždne a k nemu dokúpiť aj balík na 3 týždne a tiež balík na 2 týždne. 

Redukčná fáza trvá pri tomto diétnom pláne 3 týždne, počas ktorých päťkrát denne konzumujete KetoMix jedlá v kombinácii s orechami i zeleninou. Druhá fáza by mala trvať 7 týždňov a vo vašom jedálničku by mali byť tri KetoMix jedlá denne, doplnené o ďalšie dve jedlá podľa vášho výberu, avšak aj tie musia zodpovedať zdravému stravovaniu. 

Veľmi vysoká nadváha

Pre diétu pri veľmi vysokej nadváhe je určený jeden balík na 4 týždne, jeden balík na 3 týždne a jeden balík na 2 týždne. Prvá redukčná fáza pri tomto diétnom pláne trvá 4 týždne a konzumujú sa počas nej KetoMix jedlá doplnené pol kg zeleniny denne i orieškami a odopierať si nemusíte ani kávu. 

Druhá fáza trvá 10 týždňov a pozostáva z troch KetoMix jedál denne a dvoch ľubovoľných nízkosacharidových jedál. 

Pre koho je táto diéta vhodná a pre koho nie?

Koľko KetoMix stojí?

Skúsenosti používateľov s KetoMix diétou

Predtým než sa pozrieme na naše skúsenosti s KetoMix diétou, prinášame vám i hodnotenia používateľov, ktorí túto diétu už vyskúšali. 

Väčšina používateľov sa ku KetoMixu stavia veľmi pozitívne (zdroj Heureka.cz). 

Nájdu sa však aj negatíva, medzi ktorými často figuruje vyššia cena či pre niekoho umelá chuť jednotlivých pokrmov (Heureka.sk).

Naše skúsenosti

Aj ja, podobne ako množstvo iných žien (a v súčastnosti i čoraz viac mužov), neustále riešim svoju postavu. Nikdy som nepatrila k tým šťastlivcom, ktorý na posedenie mohli zjesť čokoľvek čo si zmysleli, bez toho, aby to na nich čo i len trošku bolo vidieť, ale práve naopak. Občas som mala pocit, že priberám aj z pohľadu na čokoládu. 

Našťastie, vždy sa mi darilo držať moju váhu ako tak pod kontrolou. Aj v súčastnosti pri výške 167 cm vážim 64 kilogramov a môj BMI index dosahuje hodnotu 22,95, čo v praxi znamená normálnu hmotnosť a nízke zdravotné riziko. Pravdou však je, že nejde o moju vysnívanú postavu, ktorú by som v lete bez problémov ukazovala v plavkách a neuškodilo by mi zhodiť pár kíl. Keď som prednedávnom zisťovala svoj index telesnej hmotnosti, prišla som na to, že napríklad aj pri váhe pod 60 kg, teda 59 kg, by moje BMI stále predstavovalo normálnu váhu. 

A presne toto bol moment, keď som si uvedomila, že to chce zmenu a vytýčila som si cieľ - zhodiť 5 kíl a dostať sa tak pod 60 kg. Ale ako na to? Začala som hľadať spôsoby. Som pomerne dosť vyťažený človek a všetok svoj voľný čas sa preto snažím tráviť s rodinou. Na návštevu fitness centra, do ktorého by som musela do najbližšieho mesta cestovať 30 km, tak počas dňa veľa času nemám. Hľadala som preto niečo, čo by ma počas dňa nijako výrazne neobmedzovalo, aby som svoj čas mimo práce mohla naďalej tráviť s mojimi blízkymi. 

A tak som sa dostala ku ketónovej diéte KetoMix, ktorá okrem množstva iných benefitov láka predovšetkým na to, že počas jej držania nemusíte športovať a hýbať sa, a kilá idú dolu aj bez toho. Skrátka, ideálna voľba pre každého zaneprázdneného človeka. 

Môj cieľ pred začatím diéty bol jasný - byť na jej konci ľahšia o 5 kíl. Spolu so mnou sa však "do boja" pustila aj moja mamina, ktorá chcela zhodiť 10 kíl. A ako sme si obe viedli?  

Zásielka z KetoMixu dorazila kvalitne zabalená vo veľkej krabici.

Začiatky KetoMix diéty

Keďže som chcela zhodiť 5 kíl, pustila som sa cestou plánu pre ľahkú nadváhu, počas ktorého je potrebné vydržať v prvej fáze s KetoMix jedlami 1 týždeň a ďalšie tri týždne konzumujete kombináciu KetoMix jedál a iných nízkosacharidových pokrmov. 

Ak mám byť úprimná, spočiatku mi predstava konzumácie práškových jedál zo sáčku veľmi "nevoňala" a jednoducho som mala pocit, že ide o umelinu. Tieto moje obavy sa, žiaľ, nerozplynuli ani s prvým ochutnaním KetoMix produktov. Táto skutočnosť ma trochu prekvapila, keďže som čítala desiatky recenzií od spokojných zákazníkov, ktorí medzi výhodami najčastejšie uvádzali práve dobrú až skvelú chuť jednotlivých pokrmov. Tu teda rozhodne platí, že sto ľudí, sto chutí.

Musím však tiež dodať, že nejde o chuť, na ktorú by sa nedalo zvyknúť. Samozrejme, závisí aj od konkrétnych produktov, keďže tie sa svojimi chuťami líšia. 

Moja mamina sa vzhľadom na to, že jej zámerom bolo schudnúť 10 kíl, rozhodla pre plán pre strednú nadváhu. Prvá fáza konzumácie KetoMix jedál trvá dva týždne, druhú fázu sa odporúčať držať 4 týždne.

Dôkazom toho, že sme naozaj všetci iní je aj to, že kým mne pokrmy príliš nechutili, moja mama s nimi od začiatku nemala vôbec žiaden problém. Práve naopak, vyhovovala jej ich sladká chuť. Tu musím na seba povedať, že radšej ako sladkosť si vždy dám niečo slané, čo do istej miery mohlo za to, že mi KetoMix jedlá spočiatku chuťou nevyhovovali. Pokiaľ teda nepatríte k milovníkom sladkého, môže sa vám ľahko stať to isté, čo mne. 

Stravovanie počas KetoMix diéty

Ak sa rozhodnete pre držanie KetoMix diéty, v prvej redukčnej fáze vás okrem konzumácie KetoMix jedál zo sáčkov, doplnených o pol kila zeleniny denne a 20 g ľubovoľných orieškov nič iné nečaká. Aj keď sa to môže zdať ako mínus, nie je to tak. Ponuka jedál je totiž široká a nejednotvárna a navyše, ich príprava veľmi jednoduchá.

Princíp prvej fázy diéty spočíva v tom, že päťkrát počas dňa konzumujete akékoľvek KetoMix jedlo. Všetky KetoMix jedlá majú rovnaké nutričné hodnoty a preto nezáleží na tom, ktoré jedlo budete kedy konzumovať.

Raňajky je potrebné zjesť do hodiny od prebudenia a ostatné jedlá sa konzumujú s odstupom tri hodiny. Veľmi dôležitý je aj pitný režim. Denne je potrebné vypiť 3 litre nesladených tekutín - vodu či čaj. Pre všetkých milovníkov kávy je nepochybne skvelou správou aj to, že počas tejto diéty sa jej nemusíte vzdať. Povolená je nesladená káva, do ktorej možno pridať 2 dcl mlieka na deň. 

Recenzie KetoMix jedál

Zaujíma vás, z ktorých jedál máte pri KetoMix diéte na výber? Ako chutia a aká je ich príprava?

V tejto časti vám prinášam moje osobné skúsenosti s jednotlivými jedlami, ich prípravou, konzumáciou a mojimi dojmami, doplnené o fotografie z testovania KetoMix diéty.

Jednotlivé jedlá sa nachádzajú v konkrétnych balíčkoch pre diétne plány, no dajú sa zakúpiť i zvlášť.

KetoMix proteínový kokteil

Príprava

Príprava je veľmi jednoduchá. Do šejkra nalejeme cca 250 ml vody, pridáme jednu odmerku proteínu (30 g) + príchuť. Príchutí je na výber niekoľko: čokoládová, jahodová, kokosová, vanilková a príchuť lesného ovocia a kávy. Celý obsah riadne pretrepeme a ihneď konzumujeme.

Odporúčané množstvo príchute sú 3 g. Nejde však o pevne stanovenú dávku, čo znamená, že možno pridať viac, ale aj menej, a vytvoriť si tak kokteil presne podľa vašej chuti.

Príprava KetoMix proteínového nápoja

Proteínové omelety

KetoMix proteínové omelety sú dostupné vo viacerých variantoch, vďaka čomu si pri nich prídu na svoje milovníci mäsa, ale aj zeleniny či napríklad i syru.

Sú výborné ako hlavné jedlo počas ktorejkoľvek časti dňa. Tým, že sú po príprave teplé, sú ideálne aj ako obed či večera. Omeletu možno konzumovať až päťkrát denne. 

Omelety môžete jesť i neochutené, no ak si chuť chcete ozvláštniť, môžete pridať huby, restovanú zeleninu či obľúbené bylinky a korenie. 

Príprava

Príprava omelety sa môže zdať niekomu zložitejšia, kedže omeletu je potrebné piecť na panvici. Do šejkra nalejeme asi 100 ml vody a pridáme 1 odmerku (32g) KetoMix omelety. Všetko poriadne premiešame a vylejeme na horúcu panvicu s troškou oleja. Následne dobre opečieme, cca 3-4 minútky z každej strany. Ihneď podávame.

Príprava KetoMix omelety prebieha pomerne rýchlo, no nezaobídete sa pri nej bez panvice a sporáka.

Počas diéty som konzumovala i viacero druhov proteínových KetoMix polievok. Aktuálne je k dostatiu 5 príchutí - proteínová ázijská polievka, kari polievka s kuracou príchuťou, guľášová, hubová, klasická kuracia, syrová, paradajková a zeleninová. 

Polievky majú nízky obsah sacharidov i tukov a obsahujú pre telo dôležité minerály i vitamíny. Denne pokojne dokážu nahradiť aj 5 jedál. 

Príprava

Do šejkra nalejeme cca 200 ml horúcej vody. Pridáme jednu odmerku (30 g) KetoMix a poriadne premiešame. Vytvorí sa nám hustejšia zmes - polievka, ktorú môžeme hneď konzumovať. 

KetoMix polievky sú vhodné vtedy, keď máte málo času a potrebujete do žalúdka dostať niečo teplé.

KetoMix proteínové kaše si možno zaobstarať v 3 príchutiach, my sme počas držania diéty konzumovali dve z nich, a to čokoládovú proteínovú kašu a banánovo-jablkovú. 

Obe kaše boli príjemné sladké. Ich plusom je nízky obsah sacharidov a tak sú vhodnou voľbou nielen pri KetoMix diéte, ale aj ako súčasť bežného jedálnička. 

Príprava

Príprava je opäť veľmi jednoduchá. Stačí do šejkra naliať cca 200 ml vody a pridať kašu KetoMix (28g). Všetko poriadne premiešať a dostaneme kašu pudingovej konzistencie. Na výber sú aktuálne dve príchute, a to čokoládová a banánovo-jablková.

Pri príprave kaše je možné použiť studenú, ale taktiež aj teplú vodu. Mne osobne sa lepšie osvedčila príprava s použitím teplej vody.

Do 200 ml vody stačí pridať jednu odmerku kaše, rozmixovať a hotovo. 🙂

Proteínové palacinky

K tým za mňa chutnejším KetoMix produktom patria aj palacinky.

Sú univerzálne, čo znamená, že ich možno pripraviť na sladko, ale aj na slano. Pri slanom variante palacinku môžete pripraviť na cibuľke či cesnaku. Ak máte chuť na sladkú verziu, pre dochutenie môžete siahnuť po nízkosacharidovom kréme, ktorý v súčasnosti zažíva veľký boom a dostanete ho aj na stránkach KetoMixu, konkrétne lieskovoorieškový čakankový či čakankovo-arašidový. 

Príprava

Na prípravu budete potrebovať 100 ml vody, v ktorých rozmiešate 1 odmerku zmesi. Palacinku následne pečiete na panvici. 

KetoMix palacinka svojím vzhľadom pripomína klasickú palacinku.

KetoMix puding vanilkový

Pokiaľ ste už niekedy ochutnali proteínový puding, určite uznáte, že k tomu klasickému má pomerne ďaleko. Platí to aj o KetoMix proteínovom pudingu?

Puding má vanilkovú príchuť i arómu, ktorú je cítiť hneď po otvorení balenia s práškom. Vyznačuje sa nízkym podielom tukov a sacharidov, a tak je vhodný pre každého, koho prepadne nekontrolovateľná chuť na sladké. 

Príprava

Do 150 ml horúcej vody (nie vriacej, mala by mať cca 80°C) pridáme jednu odmerku pudingu (30 gramov). Rozmixujeme v šejkri a prelejeme do nejakej nádobky. Tú je potom potrebné dať do chladničky na cca 3 hodiny, aby puding stuhol.

Ak chcete ulahodiť aj vašim očiam a puding konzumovať vyklopený, nezabudnite misku,v ktorej budete dávať puding do chladničky, pred naliatím zmesi opláchnuť studenou vodou. To spôsobí, že sa puding po stuhnutí bez problémov vyklopí. 

Na prípravu pudingu je potrebné použiť horúcu vodu, s teplotou cca 80°C.

KetoMix proteínové tyčinky

Proteínové tyčinky sú obľúbeným zdrojom energie mnohých milovníkov športu. Doteraz som ich už pár vyskúšala. Niektoré my chutili, iné nie, pričom chuť bola vo výraznej miere ovplyvnená samotnou príchuťou. Preto som bola zvedavá, ako budú chutiť KetoMix proteínové tyčinky. 

Počas diéty som konzumovala tri príchute - čokoládovú, vanilkovú a jahodovú. Ak už si mám predsa len vybrať niečo sladké, vždy volím čokoľvek s čokoládou. Aj preto som ako prvú vyskúšala práve čokoládovú tyčinku. Bola som veľmi milo prekvapená jej chuťou, ktorá môže smelo konkurovať aj klasickým čokoládovým tyčinkám. Na rozdiel od nich navyše nie je veľmi sladká, čo je pre mňa veľkým plusom. 

Pri ostatných dvoch príchutiach som mala pocit, že sú pomerne sladké, no stále veľmi dobré. Moja mamina si pri chudnutí rada pochutnávala na všetkých príchutiach. 

KetoMix bezlepkový chlieb

Na proteínový bezlepkový chlieb sme sa veľmi tešili, nakoľko pre nás predstavoval medzi ostatnými produktmi zmenu. Navyše, od mala som zvyknutá na rôzne pečivo a keď ho zrazu človek nemôže konzumovať, jednoducho mu to chýba. 

Veľkou výhodu tohto chleba je, že je bezlepkový a bez glutamátu. Je zdrojom srvátkovej a váječnej bielkoviny a rovnako ako ostatné KetoMix pokrmy obsahuje vlákninu pre správne fungovanie čriev. 

Príprava

Hneď po tom, čo sme sa doma rozhodli, že si pripravíme KetoMix chlieb, nastal prvý problém. Výrobca totiž uvádza na obale postup prípravy, ktorý ale tak trochu nedáva zmysel. Pri každom produkte, rovnako aj pri chlebe, je totiž uvedený spôsob prípravy na jednu dávku. Avšak, asi len veľmi ťažko by sa našiel človek, ktorý by si chlieb pripravoval na jednu dávku, teda jeden krajec. Aj preto som zvolila prípravu chleba z celého balenia. 

Keďže výrobca na balení uvádza, že ide o 10 dávok (10 odmeriek), pričom na jednu odmerku zmesi pripadá 15 - 20 ml vody, do misky som si pripravila 200 ml vody (20 x 10). Pridala som do nej celú zmes a začala miešať. Po chvíli cesto zhustlo, naliala som ho do formy a vložila do rúry, ktorú som predtým predohriala na 180°C. Chlieb som piekla cca 20 minút. 

Chlieb, ktorý sa neskonzumoval, som odložila do mrazničky. Po vytiahnutí a rozmrazení, napríklad aj v hriankovači, chutí ako čerstvo upečený. 

Na obale je uvedený postup na jednu dávku, čo práve nie je najvhodnejšie riešenie, preto som pripravila chlieb naraz z celého balenia.  

Proteínové žemličky spolu s bezlepkovým chlebom možno zaradiť k novinkám určeným na spestrenie stravovania počas KetoMix diéty. Rovnako ako ostatné produkty sú bez glutamátov a majú nízky obsah tukov a sacharidov. Preto sú ideálne aj pri udržiavaní váhy po skončení diéty. 

Príprava

Pri tomto pečive výrobca na obale znova uvádza návod na prípravu jednej dávky, čo opäť nie je práve ten najideálnejší spôsob prípravy. Aj preto som žemličky spravila naraz z celého balenia. 

Do zmesi som pridala 200 ml vody a postupne tvarovala cesto a z neho žemličky. Tie som potom dala upiecť do predohriatej rúry na 180°C na cca 15 minút. 

Žemličky som z rúry vytiahla krásne opečené dozlata a tie, ktoré sa počas dňa neskonzumovali, som zamrazila na neskôr.

A takto prebiehala príprava KetoMix žemličiek.

Sladkosti vhodné počas KetoMix diéty

Pokiaľ si radi zamaškrtíte, s týmito chutnými čokoládami si prídete na svoje. 

Belgická čokoláda Cavalier je mliečna čokoláda s príchuťou lieskových orechov. Je sladená maltitolom, má výbornú chuť, na nerozoznanie od klasickej čokolády, ak nie ešte lepšiu. Na rozdiel od klasickej sladkej čokolády však neobsahuje toľko kalórií. 

Počas diéty by ste denne mali zjesť maximálne 4 kocky, pričom táto čokoláda nenahrádza žiadne z jedál.

Druhá čokoláda bez cukru má kvalitné zloženie pozostávajúce z kakaového masla, mlieka, kešu orechov a mandlí. Veľkým plusom je, že je bez cukru a tak je v podstate vhodná pri akejkoľvek diéte. Je sladená erytritolom, čo je cukor prirodzene sa vyskytujúci v ovocí.

Pri KetoMix diéte sa neodporúčajú viac ako 2 kocky denne. Táto čokoláda taktiež nenahrádza žiadne z jedál. 

Víno Rosé Kozí Horky 2018

To, že alkohol a diéta nejdú dokopy je všeobecne známe, no pokiaľ držíte ketogénnu diétu, akou je aj Ketomix diéta, nie až tak pravdivé. Veru, o KetoMix diéte by sa dalo povedať, že búra všetky doteraz zaužívané mýty.

Možno si pri nej dopriať čokoládu, chipsy, pečivo a dokonca aj alkohol. Neznamená to však, že teraz do seba bezhlavo môžete hádzať čokoľvek, všetky spomenuté pochutiny totiž musia byť od KetoMixu a treba ich konzumovať s rozumom. 

To platí aj o víne Rosé kozí Horky s nálepkou KetoMix. Ide o ružové kabinetné víno, ktoré pochádza z vínarskej oblasti Moravy - Velkopavlovická podooblasť. Toto víno sa môže pochváliť i striebornou medailou získanou v súťaži Vinum Juvenal 2018. 

Aj keď ide o suché víno, ktoré ja osobne až tak nevyhľadávam, musím konštatovať, že svojou ovocnou chuťou a vôňou má príjemne prekvapilo. Je lahodnou kombináciou jahôd, malín, červených ríbezlí a mirabeliek.

Dochuť vína je dlhšia a tvorí ju červený grep, ktorý mu dodáva kyslosť. Tá je však dostatočne vyrovnaná so sladkosťou vína. Práve toto vyrovnanie, alebo aj harmónia, stoja za tým, či nám degustované víno vo výsledku bude alebo nebude chutiť. 

Víno má prívlastok "kabinetné", čo znamená, že bolo vyrobené z hrozna s cukornatosťou 19-21 °NM (19-21 kg cukru/100 l muštu). Obsah alkoholu síce predstavuje 11,5 %, no pri pití alkoholu počas ketogénnej diéty sa môže sťať, že sa rýchlejšie opijete a ráno sa nevyhnete nepríjemnej opici. 

Víno Rosé Kozí Horky 2018 je unikátne v tom, že má veľmi nízky, takmer žiadny obsah sacharidov, vďaka čomu je vhodným spoločníkom pri držaní ketogénnej diéty, bez výčitiek z toho, že ste zhrešili. Myslieť však treba na striedmosť a denne si nedopriať viac ako 1 dcl tohto vínka. Pokiaľ s KetoMix diétou ešte len začínate a ste v prvom týždni jej držania, alkohol by ste nemali konzumovať vôbec. 

Víno je dostupné vo fľaši s objemom 0,7 l.

Víno získalo v súťaži Vinum Juvenal 2018 striebornú medailu.  

Sirup s pomarančovou príchuťou bez cukru

O tom, aké škodlivé vedia byť rôzne sladené nápoje, a to nielen počas držania diéty, ale celkovo, počúvame neustále z každej strany. Aj napriek tomu sa však nájde množstvo ľudí, ktorí sa ich skrátka nevedia vzdať. Sladký nápoj však nemusí nutne znamenať zlo. Teda aspoň v prípade, že nesiahnete po tekutej kalorickej bombe plnej rafinovaného cukru. 

KetoMix sirup s pomarančovou príchuťou je ešte pomerne horúcou novinkou, ktorá neobsahuje cukor, a preto si ho môžete dopriať aj počas držania diéty alebo len tak, pokiaľ preferuje "sugarfree" spôsob života alebo sa len proste snažíte minimalizovať cukor vo vašom jedálničku. 

Sirup má nulový obsah cukrov a tukov. Jeho veľkým plusom je obsah L-kamitínu, ktorý dokáže nakopnúť do chudnutia a urýchliť ho. V prípade, že držíte KetoMix diétu, tento sirup je pre vás vhodný už od prvej fázy diéty.

Jeho energetická hodnota na 100 g je 100 kJ. V zložení sa nachádza: voda, kyselina citrónová, aróma, farbivo: beta karotén, sorban draselný, sladidlá sukralóza a acesulfám K, L-kamitín. 

Sirup je balený v sklenenej fľaši s objemom 500 ml a vystačí na 100 porcií. Rozrába sa jednoducho - pridaním 5 ml sirupu do 500 ml vody. Ide o odporúčané rozrábanie, v prípade potreby si ho však môžete upraviť podľa vašej chuti. 

Sirup je vhodný pre dospelé osoby staršie ako 18 rokov (nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy). 

Pri príprave rozpusťte 5 ml sirupu v 500 ml vody.

Naša video recenzia

Priebeh a výsledky KetoMix diéty

Výhody a nevýhody