Najobľúbenejšie vitamíny

Autor: Lenka Riganová | Aktualizované: 19. 05. 2021

Tieto 3 vitamíny odporúčame

Ako sme hodnotili

Súčasný trh je doslova zaplavený rozličnými výživovými doplnkami, vrátane vitamínov a minerálov. Ak v dnešnej dobe hľadáte, dajme tomu, klasické "céčko", na výber máte z množstva vitamínov C rôznych značiek, s pomalým alebo rýchlym uvoľňovaním, s pridanými látkami a podobne. Popravde, vybrať si to najlepšie nemusí byť vôbec jednoduché.

Jednotlivé vitamínové prípravky sme preto do nášho hodnotenia vyberali predovšetkým na základe skúseností a odporúčaní používateľov s konkrétnymi doplnkami. Ďalej sme sa zamerali aj na zloženie, prítomnosť vedľajších, pridaných látok, obsah účinných zložiek či spôsob dávkovania. Prihliadali sme aj na cenu a veľkosť balenia. Vitamínový prípravok, ktorý nás oslovil najviac, od nás získal odznak Náš tip a odporúčame ho každému, kto hľadá kvalitný a účinný vitamín. 

Porovnanie vitamínov

(Zelenou farbou sú vyznačené najvýhodnejšie parametre. Červenou farbou sú vyznačené najmenej výhodné parametre.)

1. Multi40 - Multivitamínová zmes

Ak hľadáte multivitamín v pravom zmysle slova, máme pre vás tip v podobe voľnopredajného doplnku Multi40.

Prípravok pozostáva až zo 40 účinných látok - dôležitých minerálov, vitamínov, rastlinných extraktov a stopových prvkov, ako napríklad extrakt z prasličky, ľanu, aloe vera, čučoriedok, cesnaku, zelené superpotraviny chlorella, spirulina, zelený jačmeň a mnoho ďalších. Svojim bohatým zložením je Multi40 najkomplexnejší vitamín na našom trhu. 

Dostupný je v dvoch variantoch, pre mužov i pre ženy. Prípravok Multi40 pre ženy blahodárne pôsobí na stav pleti i pokožky. Zabezpečuje správne fungovanie tráviaceho systému a podporuje hormonálnu aktivitu. 

Prípravok Multi40 pre mužov udržiava zdravé srdce, podporuje fyzickú a psychickú vitalitu, pozitívne pôsobí na imunitný systém, pamäť, zrak, kosti a kĺby. Pomáha udržiavať i normálnu hladinu cholesterolu v krvi. 

Prípravok sa užíva v množstve jedna tableta denne. Jedno balenie obsahuje 90 kapsúl. 

2. Avita Vitamín C Liposomal Plus - Céčko v lipozomálnej forme

Vo výbere najlepších vitamínov rozhodne nemôže chýbať ani vitamínová klasika "céčko".

Prípravok Vitamín C Liposomal Plus od Avity je dostupný v tekutej, lipozomálnej forme. Táto forma je v porovnaní s klasickými tabletkami či kapsulami lepšia, nakoľko má mnohonásobne vyššiu vstrebateľnosť.

Spomedzi všetkých foriem je lipozomálny vitamín C považovaný za najlepšie vstrebateľný. 

O jeho účinkoch sa nie je potrebné nejako zvlášť zmieňovať. Vďaka svojej schopnosti podporovať imunitný systém, skracovať dĺžku nachladnutia, zmierňovať jeho príznaky a pôsobiť tiež ako antioxidant patrí dlhé roky k tým najpopulárnejším a najužívanejším vitamínom. 

Dospelí užívajú dvakrát denne 5 ml prípravku, tehotné a dojčiace ženy jedenkrát denne 2,5 ml, deti od 3 do 6 rokov taktiež jedenkrát denne 2,5 ml a deti od 6 rokov a vyššie jedenkrát denne 5 ml vitamínu C. 

3. K2D3 ADVANCE - Pre zdravé kosti a zuby

Aj ďalší odporúčaný vitamín pochádza od spoločnosti ADVANCE nutraceutics. Prípravok s prírodným zložením K2D3 ADVANCE predstavuje kombináciu štyroch účinných látok - Vitamín K2, Vitamín D3, Vápnik a rybí olej MEG-3.

Vitamín K v kombinácii s vitamínom D a vápnikom sa starajú o zdravie kostí. Vitamín D ďalej podporuje aj správne fungovanie imunitného systému. Vápnik a vitamín D podporujú zdravý stav zubov a zdravé svaly. Užívanie tohto prípravku vplýva aj na normálnu zrážanlivosť krvi. 

Najväčšie zastúpenie v prípravku tvorí vápnik, konkrétne 120 mg v jednej tablete. Naopak, najmenší podiel 10 μg má vitamín D3. Určite by nebolo na škodu, ak by ho bolo o niečo viac.  

Prípravok nie je vhodný pre deti či tehotné a dojčiace ženy. Denne sa užíva jedna tableta. 

4. VitaCé - Vysoký podiel vitamínu C

Výživový doplnok VitaCé vyniká spomedzi všetkých aktuálne dostupný céčiek na našom trhu najvyšším obsahom prírodného vitamínu C v jednej kapsule. Obsahuje extrakty zo šípky, rakytníka i aceroly, pre ktoré je charakteristické veľké množstvo vitamínu C. 

Ide o 100% prírodný produkt, ktorý je výborne využiteľný, keďže sa vstrebáva lepšie než syntetický vitamín C. 

Prípravok pomáha pri únave a vyčerpaní, podporuje funkcie imunitného systému a pôsobí tiež aj ako antioxidant. 

5. Zerex Vitality Complex - Pre mužov

Spoločnosť Zerex je známa predovšetkým produktmi pre pánske pohlavie a k nim patrí aj voľnopredajný doplnok Vitality Complex. Tento prípravok bol vytvorený špeciálne pre potreby mužského tela. 

Jeho zloženie je naozaj bohaté a nachádza sa v ňom množstvo dôležitých vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Svoje zastúpenie tu má drvivá väčšina vitamínov skupiny B, ako napríklad vitamín B6, ktorý znižuje únavu, vyčerpanie, podporuje imunitný systém i fungovanie nervovej sústavy. Nechýba ani vitamín C, ktorý taktiež podporuje imunitný systém, ochraňuje bunky pred oxidačným stresom a dôležitú úlohu zohráva aj pri tvorbe kolagénu. 

V zložení sa ďalej nachádza i železo, selén, chróm i horčík. Práve horčík sa v prípravku nachádza vo forme citrátu horečnatého, ktorý je známy výbornou vstrebateľnosťou. 

Vitality Complex sa užíva dvakrát denne po jednu kapsulu. Ako nedostatok vidíme veľkosť kapsúl a teda sťažené prehĺtanie.

6. GymBeam Multivitamín Vitality Complex - Vhodný pre športovcov

7. Generica B-Komplex Forte  - Zosilnený účinok

8. GymBeam Omega 3 - S vysokým podielom EPA a DHA

9. GS Extra strong multivitamín - Komplexný multivitamín

10. Centrum od A až po Železo  - Aj na dlhodobé užívanie

Vitamíny možno označiť aj za základné stavebné piliere nášho zdravia. Keby nebolo ich, v našom tele by neprebiehali žiadne životne dôležité biochemické procesy a nefungovalo by správne. Väčšinu vitamínov si organizmus nedokáže vytvoriť sám a aj preto je dôležité prijímať ich, či už formou potravy alebo výživového doplnku. 

Niekto vitamíny užíva pravidelne, ako prevenciu. Iní zas nedostatok vitamínov začnú riešiť až vtedy, keď sa objavia prvé sprievodné príznaky. Či už patríte k prvej alebo druhej skupine, dôležité je vedieť si správne vybrať. A ako na to? 

1. Účel

V prvom rade je potrebné mať jasno v tom, na čo vlastne vitamín potrebujete. Hľadáte vitamíny na podporu imunity, alebo niečo na únavu či zlepšenie stavu pleti a vlasov? Alebo hľadáte univerzálny multivitamín? Účel si preto na konkrétnom prípravku všímajte vždy ako prvý.

Podľa účelu možno vo všeobecnosti rozdeliť vitamíny na:

• Preventívne vitamíny - užívajú sa ako prevencia, napríklad proti prechladnutiu či opotrebovaniu kĺbov.
• Vitamíny na konkrétny zdravotný problém - vitamíny určené na vyriešenie špecifického problému, napríklad vitamíny na lámavé nechty a vlasy, vitamíny na oslabenú imunitu a podobne.

2. Zloženie

Veľmi dôležitú úlohu zohráva i zloženie a obsah účinných látok, ktorý by mal byť uvedený na etikete každého prípravku, avšak nie vždy to tak je. Výživové doplnky bez konkrétnych údajov o obsahu účinných látok rozhodne neodporúčame kupovať.

Jednotlivé účinné látky sú na etikete zvyčajne uvádzané v miligramoch, mikrogramoch alebo percentách. Táto informácia vám pomôže vybrať si taký prípravok, ktorého hodnoty účinných zložiek zodpovedajú alebo sa aspoň približujú odporúčanej dennej dávke. 

V zložení by nemali chýbať ani informácie o tom, či prípravok obsahuje farbivá, arómy, sladidlá alebo iné podobné pomocné látky.

3. Druhy vitamínov

Vitamíny rozpustné v tukoch

Tieto vitamíny je schopné telo uschovať si vo forme, či už menších alebo väčších zásob, a tak nie je nutné dopĺňať ich denne. Dokonca v prípade ich nadmerného prijímania môžu telu i škodiť. Patrí medzi ne napríklad vitamín D, K, E, A. 

Vitamíny rozpustné vo vode

Tieto vitamíny ľudské telo nevie ukladať, vstrebávajú sa z čriev do krvi. Pri ich nadmernom užívaní sú vylučované močom. Tu patrí vitamín C a vitamíny skupiny B. 

4. Podľa uvoľňovania

Podľa spôsobu uvoľňovania možno vitamíny deliť na:

• Vitamíny s rýchlym uvoľňovaním
• Vitamíny s postupným uvoľňovaním

Oba druhy vitamínov majú svoje výhody, ale aj nevýhody. Vitamíny s postupným uvoľňovaním dávkujú vitamíny do organizmu postupne, počas celého dňa, kým vitamíny s rýchlym uvoľňovaním poskytnú telu danú látku okamžite, čo je prospešné napríklad u športovcov. 

Ako vybrať správny výživový doplnok vám poradí v nasledujúcom videu i Dr. Igor Bukovský:

Kedy zvýšiť príjem vitamínov?

Na čo si dať pri užívaní vitamínov pozor?

Množstvo ľudí sa v snahe posilniť svoje zdravie dopuje vitamínmi viac ako je vhodné. Neraz v domnení, že ide o neškodné prípravky, ktoré pri nadmernej konzumácii odchádzajú z nášho tela do záchodovej misi, sa pri užívaní vitamínových doplnkov riadia heslom "Viac je niekedy viac", a to doslova. 

V súčastnosti však na trhu existuje nespočetné množstvo firiem, ktoré sa zameriavajú výlučne na vývoj, výrobu a predaj vitamínov. Či sa nám to páči alebo nie, živia sa tým a je to pre nich biznis. 

Podľa biochemika doc. Pavela Blažíčeka: „Existujú farmafirmy, ktoré sa výrobou týchto preparátov živia a dávajú do nich kvantá vitamínov. Niekedy sú to vyslovene nezmysly. Spoja meď so zinkom do jednej tabletky, pritom zinok potláča vstrebávanie medi a optimálne je užiť ich s odstupom dvoch hodín...Keď potrebujete do prístroja jednu skrutku a ja vám dám sto skrutiek, čo spravíte? Jednu si zoberiete a tých 99 zahodíte. To sa deje aj s vitamínmi. Riboflavínu alebo tiamínu stačí 1,5 miligramu denne. Načo dávajú do tej tabletky 100 miligramov? To je hlúposť, robia drahý moč! Môžete to na sebe vyskúšať. Kúpte si komplex vitamínov B, keď pôjdete o dve hodiny na WC, zistíte, že moč je zvláštne žltý. To je ten vo vode rozpustný riboflavín, ktorý si telo nemôže ukladať do zásoby a všetok ho pustí von.“

Doc. Pavel Blažík ďalej uvádza, že účinky vitamínov sú jasne preukázateľné, no pre ľudské telo majú význam najmä tie v prirodzenej forme. Ďalej apeluje na obozretné užívanie akýchkoľvek výživových doplnkov.

Najčastejšie kladené otázky pri kúpe vitamínov

1. Čo sú vitamíny?

Vitamíny sú organické látky, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri správnom fungovaní organizmu, činnosti jednotlivých orgánov, ale aj chemických procesoch, ktoré v tele prebiehajú. Niektoré vitamíny si telo dokáže vytvoriť aj samo, pri iných zas túto schopnosť nemá. 

2. Ako sa prejavuje nedostatok vitamínov v tele?

Nedostatok vitamínov v tele sa prejavuje rôzne, pričom závisí od konkrétneho druhu absentujúceho vitamínu. Napríklad taký vitamín A. Jeho nedostatok v organizme je zvyčajne sprevádzaný stratou vlasov či zlým stavom pokožky. Ak vám chýba vitamín C, môžu vás trápiť deformované nechty, bolestivé kĺby či suchá pokožka. 

3. Kedy je vhodné užívať vitamíny?

Vitamíny by ste mali užívať pravidelne každý deň, a to prirodzenou cestou vo forme vyváženej a plnohodnotnej stravy. Dopĺňať by ste ich mali aj v prípade oslabenej imunity, chrípkového obdobia, pri nadmernom strese či záťaži. 

4. Ktorá forma vitamínov je účinnejšia - kapsuly alebo tabletky? 

Tabletky sú vytvárané stlačením účinných látok do požadovaného tvaru. Vyznačujú sa dobrou skladovateľnosťou a dlhou dobou spotreby. Ich pomerne častou nevýhodou je prítomnosť pridaných látok, ktoré zaisťujú tvar, pevnosť či rozpustnosť daných tabletiek, no na druhej strane môžu u niekoho spôsobovať tráviace ťažkosti. Problém môže nastať aj pri väčších tabletách, ktoré následne môžu potrebovať na účinkovanie dlhší čas. 

Účinné látky v kapsulách nie sú stláčané, ale nachádzajú sa voľne v celulózovom alebo želatínovom obale. Kapsuly sa zvyčajne veľmi dobre prehĺtajú, v organizme sa výborne rozpúšťajú a účinkujú rýchlo. Nevýhodou je však nižšia trvácnosť, keďže sa medzi účinnými látkami nachádzajú i čiastočky vzduchu. 

Ako hodnotíme

• Komboskóre - Prečítajte si, ako hodnotíme produkty v testoch a recenziách

Použité zdroje: