Najlepšie aminokyseliny a BCAA
(recenzie a hodnotenie)


Autor: Lenka Riganová,  Alenka Jacková | Aktualizované: 21. 03. 2019

Tieto ​prípravky odporúčame

Amino X

Výkonnosť už počas tréningu

Prvý BCAA doplnok navrhnutý tak, aby podporoval výkonnosť už počas tréningu. 

cena od 16 €

Aminokyselina Amino Whey 8000 – Best Nutrition

100% srvátkové aminokyseliny

Vhodný pre osoby podliehajúce zvýšenej fyzickej aktivite. 

cena od 17 €

Aminokyselina Plasmex Blood Amino 350 caps – Megabol

Aminokyseliny štvrtej generácie

 Pre rýchly nárast svalovej hmoty a ochranu aj v období oddychu.

cena od 10 €

Recenzie aminokyselín a BCAA

Hodnotenie aminokyselín a BCAA sa u nás v redakcii rodilo 62 hodín. Za ten čas sme analyzovali veľké množstvo prípravkov tohto typu najmä z hľadiska zloženia, účinkov a používateľských skúseností, aby sme vám následne mohli priniesť overený výber 10 najlepších z nich. 

KOMBO expert radí

Kombo expert Alena B. Jacková

Alenka Jacková nie je len certifikovanou osobnou fitness trénerkou II. stupňa, ale bohaté skúsenosti má i v oblasti zdravého stravovania, o čom svedčí aj jej vydaná kniha Fit apetít

Za roky praxe sa stretla s množstvom výživových doplnkov určených pre športovcov, vrátane aminokyselín a BCAA, s ktorých výberom vám dnes pomôže. 

Ako sme hodnotili

10 vybraných aminokyselín a BCAA sme dôkladne porovnávali a hodnotili na základe zloženia, účinkov, formy, používateľských skúseností, výhod ale i nevýhod, a pozerali sme aj na cenu. Naše hodnotenie vyústilo až do celkovej recenzie jednotlivých aminokyselín a BCAA, ktoré vám prinášame v nasledujúcej časti.

Nechýbajú ani rady a tipy, na čo všetko sa pri výbere aminokyselín a BCAA zamerať. V závere nájdete i najčastejšie kladené otázky, ktorými býva často sprevádzaný výber aminokyselín.


Porovnanie hodnotených aminokyselín a BCAA

Amino X

#1

Aminokyselina Amino Whey 8000 – Best Nutrition

#2

Aminokyselina Plasmex Blood Amino 350 caps – Megabol

#3

Aminokyselina Amino Beef 5000 – Best Nutrition

#4

BCAA aminokyseliny

#5

Aminokyselina ProAMINO 390 g - GymBeam

#6

Aminokyselina Amino 5600 – Scitec Nutrition

#7

aminokyselina BCAA 1500 Lysin GymBeam

#8

Aminokyselina Mutant BCAA - PVL

#9

Aminokyseliny BeefampEgg 500 tab od Gym-Beam

#10

Forma

šumivé

tablety

tablety

tablety

šumivé

šumivé

tablety

tablety

šumivé

šumivé

Balenie

435 g

500 tab

350 tab

250 tab

500 g

390 g

500 tab

300 tab

348 g

500 tab

Hodnotenie

Plusy

+ chuť

rozpustnosť

+ bez cukru

+ pomer cena/kvalita

+ čisté zloženie

+ cena

+ pre výkonnostných športovcov

+ čisté zloženie

+ nízka cena

+ dobrá stráviteľnosť

+ vhodný pre vegánov

+ výborná rozpustnosť

+ príchute

+ obsah vitamínov

+ dodanie energie

+ príchute

+ kvalitné zloženie

+ cena

+ pôsobí detoxikačne

+ rýchle účinkovanie

+ kvalitné zloženie

+ balenie

+ chuť

+ výborná rozpustnosť

+ dobrá cena 

+ rýchle účinkovanie

+ podpora tvorby kolagénu

Mínusy

- nezistené

- nezistené

- dávkovanie

- väčšie tablety

- prisladké

- umelá chuť

- väčšie tablety

- väčšie tablety

- malé balenie

- väčšie tablety

Recenzia

Cena

16 €

17 €

10 €

20 €

10 €

13 €

17 €

17 €

15 €

15 €

(Zelenou farbou sú vyznačené najvýhodnejšie parametre. Červenou farbou sú vyznačené najmenej výhodné parametre.)


Akciové ponuky aminokyselín a BCAA v overených eshopoch

Recenzie ​aminokyselín a BCAA

1. Amino X - Pre výkonnosť už počas tréningu

výkonnosť už počas tréningov • zloženie podporuje proteínovú syntézu • účinná regenerácia svalstva 

Amino X

Jednotka na trhu výživových doplnkov pre športovcov je Amino X od výrobcu BSN. Je to prvý instantný šumivý doplnok BCAA, navrhnutý tak, aby podporoval výkonnosť už počas tréningu.

Okrem základných zložiek – 10 g BCAA (L-leucín, L-izoleucín a L-valín) obsahuje L-alanín, L-taurín a L-citrulín, vitamín D, vitamín B6 a sodík. Toto unikátne zloženie podporuje proteínovú syntézu v tele, zvyšuje svalovú vytrvalosť a potláča svalovú únavu.

Amino X je vhodný pre všetkých, ktorí intenzívne športujú a potrebujú účinnú regeneráciu svalstva – s jeho pomocou sa vyhnete bolestiam po tréningu.

Neobsahuje cukor ani kofeín, takže je možné ho užívať kedykoľvek, aj pred spaním. Tento výživový doplnok je obľúbený aj vďaka jeho rýchlej rozpustnosti a príjemnej chuti.

Dávkovanie
8 gramov aminokyselín v jednej dávke získate formou chutného nápoja, dostupného vo viacerých príchutiach. Pripravíte si ho zmiešaním 1 odmerky (14,5 g) s 200 ml vody, alebo iného nápoja a užívajte pred, počas, alebo po tréningu. Odporúčaná denná dávka pre dosiahnutie čo najlepších výsledkov sú dva nápoje.

Výhody

  • smile-o
    skvelá chuť
  • smile-o
    rozpustnosť
  • smile-o
    dobré zloženie
  • smile-o
    bez cukru
  • smile-o
    rýchlo viditeľné výsledky

Nevýhody

  • frown-o
    bez zistených nedostatkov

Orientačná cena

16 €

Hodnotenie

2. Amino Whey 8000 - 100% srvátkové aminokyseliny

vysoký podiel BCAA a neesenciálnych aminokyselín • ochrana svalov pred katabolizmom 

Aminokyselina Amino Whey 8000 – Best Nutrition

Vysokokvalitné srvátkové aminokyseliny patria medzi najobľúbenejšie výživové doplnky športovcov. Amino Whey 8000 obsahuje vysoký podiel BCAA a neesenciálnych aminokyselín.

Tento výživový doplnok obsahuje 100% čisté srvátkové aminokyseliny. Je vhodný pre športovcov, ktorí potrebujú podporu rastu svalovej hmoty a pre osoby podliehajúce zvýšenej fyzickej aktivite. Udržuje pozitívnu dusíkovú bilanciu a tak chráni svaly pred katabolizmom.

Užívanie je pohodlné, keďže je dostupný vo forme tabliet, a tak ho v podstate môžete užiť kdekoľvek. Ďalšou výhodou tohto doplnku je, že je dostupný vo veľkom výhodnom balení za pomerne nízku cenu.

Dávkovanie
Balenie tabliet 500+500 obsahuje až 125 celodenných dávok. Užívajte 4 tablety pred a 4 tablety po tréningu, zapite dostatočným množstvom vody.

Výhody

  • smile-o
    pomer cena/množstvo/kvalita
  • smile-o
    predáva sa aj v akcii 1+1

Nevýhody

  • frown-o
    bez zistených nedostatkov

Orientačná cena

17 €

Hodnotenie

3. Plasmex Blood Amino - Aminokyseliny štvrtej generácie

 vyrobený hydrolizovanej plazmy globulínu • skupina krvných aminokyselín

Aminokyselina Plasmex Blood Amino 350 caps – Megabol

Ak chcete dosiahnuť viditeľné, maximálne výsledky v športoch ako je kulturistika a vzpieranie, je potrebné zladiť pestrý jedálniček s účinnými doplnkami, vyrobenými z kvalitných surovín. Niekedy však „klasické“ bielkoviny, získané zo srvátky či mäsa nestačia.

Pre extrémne športové výkony a kvalitné svaly boli vytvorené tzv. aminokyseliny štvrtej generácie, ktoré zaručujú rýchly nárast svalovej hmoty a ich ochranu pri redukcii svalovej hmoty aj v období oddychu od cvičenia.

Výživový doplnok Plasmex Blood Amino je vyrobený z hydrolizovanej plazmy globulínu. Kapsuly obsahujú 100% účinnej látky. Zo skupiny krvných aminokyselín a aminokyselín štvrtej generácie je toto cenovo najdostupnejšia alternatíva.

Dávkovanie
V balení sa nachádza 350 kapsúl. Jedna porcia je 10 kapsúl, denne sa môžu konzumovať až dve porcie. Odporúčaný čas užívania je pred raňajkami, po tréningu, v deň pokoja a oddychu pred jedlom.

Výhody

  • smile-o
    cenová dostupnosť
  • smile-o
    pre športovcov, ktorí podávajú náročné výkony
  • smile-o
    vhodné na užívanie v odpočinkovej fáze

Nevýhody

  • frown-o
    ​väčšie množstvo tabliet, ktoré je potrebné užiť v jednej dávke

Orientačná cena

10 €

Hodnotenie

4. Amino Beef 5000 - S obsahom krátkych peptidov

minimálna záťaž tráviacieho traktu • živočíšne hydrolyzáty • obsah krátkych peptidov

Aminokyselina Amino Beef 5000 – Best Nutrition

Kombinácia živočíšnych hydrolyzátov z hovädzieho mäsa a z vajec v doplnku Amino Beef 5000 zaručuje najvyššiu možnú využiteľnosť aminokyselín a tvorbu svalovej hmoty s minimálnou záťažou tráviaceho traktu.

Živočíšne hydrolyzáty použité v tomto výživovom doplnku dosahujú jednu z najvyšších biologických hodnôt medzi aminokyselinovými preparátmi živočíšneho pôvodu.

V jednej tablete sa nachádza 990 mg čistých živočíšnych aminokyselín, z toho 80% tvorí hydrolyzovaný hovädzí proteín a 20% vaječný hydrolyzát s obsahom krátkych peptidov, ktoré naštartujú anabolický metabolizmus tesne po tréningu. Dlhé bielkovinové reťazce zas zabezpečujú vstrebávanie potrebných aminokyselín do svalstva vo fáze rastu a regenerácie.

Dávkovanie
V tréningové dni užívajte 5 tabliet pred a 5 tabliet po tréningu. Zapite vždy dostatočným množstvom vody. V dňoch bez tréningov užívajte dávku medzi jedlami, prípadne pred spaním.

Výhody

  • smile-o
    čisté zloženie
  • smile-o
    nízka cena
  • smile-o
    predáva sa aj v akcii 1+1

Nevýhody

  • frown-o
    ​trochu väčšie tablety

Orientačná cena

20 €

Hodnotenie

5. BCAA 4:1:1 Instant - Vhodný pre vegánov    

vhodný pre vegánov a vegetariánov • vyrobený fermentáciou • bez chemikálií a alergénov

Aminokyselina BCAA 4:1:1 Instant – Gym Beam

​Výhodou výživového doplnku BCAA 4:1:1 Instant je čistota jeho zloženia. Je vyrobený šetrnou metódou fermentácie, bez pridávania chemikálií, bez alergénov a len z rastlinných zdrojov.

Bežné výživové doplnky sa vyrábajú extrakciou kyselín zo živočíšnych produktov s postupom, ktorý zahŕňa hydrolýzu, použitie vysokých teplôt a silných kyselín. Následne sa sušia a rafinujú, aby boli vhodné na konzumáciu. Stále však obsahujú alergény, ktoré môžu byť pre citlivý organizmus nebezpečné.

BCAA 4:1:1 sa vyrába fermentáciou (kvasením) kultúr, získaných z rastlinných surovín vo farmaceutickom laboratóriu. Nevyužívajú sa pri ňom žiadne živočíšne produkty, preto je vhodný pre vegánov a vegetariánov, ale aj ľudí trpiacich intoleranciou mliečnych bielkovín a iných zložiek, nachádzajúcich sa v bežných doplnkoch výživy pre športovcov.

Obsahuje aminokyseliny L-leucín, L-izoleucín a L-valín v pomere 4:1:1, dominantná zložka L-leucín má najsilnejšie anabolické účinky.

Dávkovanie
BCAA 4:1:1 Instant je prášok určený na prípravu nápoja. Do šejkera nalejte 400 ml vody a pridajte 6 g prášku, zatrepte a nápoj je hotový. Užívajte 2-4x denne, pred, počas aj po tréningu, prípadne pred spaním.

Výhody

  • smile-o
    vhodný pre vegánov
  • smile-o
    dostupný vo viacerých príchutiach
  • smile-o
    výborná rozpustnosť

Nevýhody

  • frown-o
    niektoré príchute sú príliš sladké

Orientačná cena

10 €

Hodnotenie

6. ProAMINO 390g - S obsahom vitamínov

doplnenie energie a vitamínov • Green Energy Formulak • obsahuje 6 vitamínov

Aminokyselina ProAMINO 390 g - GymBeam

ProAMINO 390g je komplexný výživový doplnok pre tých, ktorí okrem aminokyselín pre regeneráciu svalstva potrebujú doplniť energiu a vitamíny. V jednej dávke tohto doplnku sa nachádza 10,6 g aminokyselín, v najväčšom množstve fermentované BCAA v pomere 4:1:1, okrem nich L-arginín, L-glutamín, L-alanín, L-taurín a L-citrulín.

Energiu vám dodá Green Energy Formula, zmes kofeínu, extraktu zo zelenej kávy a zeleného čaju, ktorá okrem toho, že vás nabudí, urýchľuje metabolizmus cukrov a tukov, a zvyšuje mobilizáciu vápnika v svalových bunkách, čím podporuje ich rast.

Dôležitú časť zloženia ProAMINO tvorí 6 vitamínov: vitamín C, vitamíny B3, 6, 12, vitamín B9 (kyselina listová) a D3.

Dávkovanie
V jednej dávke získate až 10,6 g aminokyselín. Nápoj pripravíte rozmiešaním 13 g v 200-300 ml vody. Užívajte 1 až 2x denne.

Výhody

  • smile-o
    komplexné zloženie s vitamínmi
  • smile-o
    dostupný vo viacerých ovocných príchutiach
  • smile-o
    dodá energiu pred aj po tréningu

Nevýhody

  • frown-o
    ​pre niekoho môže byť chuť umelá

Orientačná cena

13 €

Hodnotenie

7. Amino 5600  - Pôsobí detoxikačne

voľná forma L-glutamínu • podporuje tvorbu rastového hormónu i testosterónu • pôsobí detoxikačne

Aminokyselina Amino 5600 – Scitec Nutrition

Amino 5600 obsahuje široké spektrum esenciálnych aminokyselín a BCAA. Je vyrobený zo srvátkového hydrolyzátu vysokej kvality a biologickej hodnoty, obohatený o voľnú formu L-glutamínu.

Tieto kvalitné komplexné aminokyseliny zvyšujú syntézu bielkovín, minimalizujú odbúravanie proteínov, urýchľujú regeneráciu a rast svalov. L-glutamín je jednou z najdôležitejších aminokyselín v našom tele – tvorí dôležitú zložku kostrového svalstva. Pomáha zvýšiť tvorbu glykogénu v pečeni, čím dodáva telu energiu, podporuje tvorbu rastového hormónu a testosterónu a upravuje rovnováhu bielkovín. Okrem toho pôsobí aj detoxikačne a zlepšuje funkcie tráviaceho ústrojenstva.

Výživový doplnok sa užíva pohodlne – formou tabliet a dobre sa vstrebáva.

Dávkovanie
1 dávka obsahuje 4 tablety, ktoré sa užívajú kedykoľvek počas dňa.

Výhody

  • smile-o
    výhodná cena za veľké balenie
  • smile-o
    kvalitné zloženie bez zbytočných prídavkov

Nevýhody

  • frown-o
    ​trochu väčšie tablety

Orientačná cena

17 €

Hodnotenie

8. BCAA 1500 + Lysin 300 tab - Podpora tvorby kolagénu

obsah lyzínu • pomoc pri tvorbe kolagénu • zvýšenie absolútnej sily

aminokyselina BCAA 1500 Lysin GymBeam

Lyzín je vzácna esenciálna aminokyselina, ktorá sa nachádza v zložení výživového doplnku BCAA1500 + Lysin 300 tab v dominantnom zastúpení.

Okrem schopnosti regenerovať svaly pomáha pri tvorbe kolagénu, nevyhnutného pri obnove poškodených miest ciev, zohráva dôležitú úlohu pri vstrebávaní vápnika a podporuje imunitu. To znamená, že pomáha prekonať bežné ochorenia, ako je chrípka, prechladnutie, herpes či opar.

Ak je v tele nedostatok lyzínu, ťažko zužitkuje ostatné aminokyseliny. Preto je vhodné ho pri zvýšenej fyzickej záťaži doplniť k BCAA.

Kombináciou lyzínu s BCAA v jednom výživovom doplnku vzniká prostriedok na zvýšenie absolútnej sily, chrániaci svaly pred devastáciou pri redukcii hmotnosti a podporujúci ich rast. Súčasne chráni organizmus pred ochoreniami srdca a ciev a ak dôjde k zraneniu pri športe, urýchľuje hojenie a pomáha k návratu na vrchol fyzickej kondície.

Dávkovanie
Výživový doplnok je dostupný vo forme tabliet. Užívajte 4 tablety 20 minút pred a 4 tablety po tréningu. Doplnok treba užívať aj v deň oddychu – jednu dávku ráno nalačno a jednu večer pred spaním.

Výhody

  • smile-o
    účinok pocítite rýchlo
  • smile-o
    výborný pomer zložiek
  • smile-o
    veľké balenie

Nevýhody

  • frown-o
    veľkosť tabliet, ťažko sa prehĺtajú

Orientačná cena

17 €

Hodnotenie

9. Mutant BCAA  - S obsahom  horčíka

obsah horčíka • podpora syntézy bielkovín • výborná chuť

Aminokyselina Mutant BCAA - PVL

Výživový doplnok Mutant BCAA obsahuje 9,7 g aminokyselín v jednej odmerke prášku, z toho BCAA v pomere 2:1:1 a mikronizované volumizujúce aminokyseliny taurín, glycín, L- glutamín, L-arginín a L-tyrozín.

Súčasťou zloženia je horčík, ktorý podporuje syntézu bielkovín, zabraňuje vzniku svalovej horúčky, kŕčov a únavy. Okrem toho obsahuje aj 8 elektrolytov, ktoré zabezpečujú hydratáciu svalov.

Mutant BCAA obsahuje patentovaný urýchľovač vstrebávania, rýchlo sa rozpúšťa vo vode a výborne chutí.

Dávkovanie
Nápoj si pripravte zmiešaním jednej odmerky s 250-500 ml vody. Užívajte počas tréningu, v deň oddychu kedykoľvek počas dňa.

Výhody

  • smile-o
    chuť
  • smile-o
    dobre sa rozpúšťa
  • smile-o
    prijateľná cena

Nevýhody

  • frown-o
    malé balenie

Orientačná cena

15 €

Hodnotenie

10. Aminokyseliny Beef&Egg - Rýchly nástup účinkov

obsah váječných hydrolyzátov • 19 aminokyselín • podpora tvorby kolagénu  

Aminokyseliny BeefampEgg 500 tab od Gym-Beam

Výživové doplnky s prídavkom vaječných hydrolyzátov sú omnoho efektívnejšie ako tie, ktoré sú vyrobené len z mäsa. Beef&Egg 500 tab obsahuje až 19 aminokyselín, nevyhnutných pre správne fungovanie organizmu. Sú vyrobené zo špeciálne upraveného hovädzieho mäsa a vaječného bielka vysokej biologickej hodnoty.

Tento doplnok má vynikajúce antikatabolické účinky a poskytuje ideálny základ k rastu svalovej hmoty a jej regenerácie. Viditeľne zlepšuje dusíkovú bilanciu a podporuje tvorbu kolagénu, dôležitého pre kĺby, šľachy a pružnosť svalov.

Dávkovanie
5-15 tabliet (závisí od stupňa fyzickej záťaže) pred a po tréningu. V netréningové dni užívajte medzi jedlami a pred spaním.

Výhody

  • smile-o
    výsledok sa dostaví rýchlo

Nevýhody

  • frown-o
    väčšie tablety
  • frown-o
    vyšší obsah glycínu a hydroxyprolínu

Orientačná cena

12 €

Hodnotenie

Ako si vybrať aminokyseliny a BCAA

cvičenie aminokyseliny

Aminokyseliny pomáhajú udržovať optimálnu bilanciu dusíka a chránia svaly pred katabolizmom – to znamená, že telo pri náročnom tréningu stráca len tuk a nie svalovú hmotu. 

Naopak, väčšie množstvo aminokyselín v tele pri vysokej fyzickej záťaži organizmu navodzuje anabolický efekt – zabezpečuje nárast svalovej hmoty.


Aminokyseliny ako doplnok výživy

Aminokyseliny sa delia v závislosti od toho, či ich telo dokáže alebo neodkáže syntetizovať, na dve skupiny. Sú to:

  1. Neesenciálne aminokyseliny – telo si ich dokáže samo vytvoriť podľa potreby pri
    vyváženej strave. To však neznamená, že ich môžeme zanedbávať, ale práve naopak. Je dôležité dbať na to, aby ich telo malo v dostatočnom množstve. 
  2. Esenciálne aminokyseliny – tieto kyseliny si telo neodkáže samo vytvoriť a preto je nutné prijímať ich prostredníctvom potravy či výživových doplnkov. 

Ustrážiť si dostatočný príjem esenciálnych aminokyselín v jedálničku je náročné, preto je vhodné zabezpečiť si pri vysokej fyzickej záťaži ich stály prísun formou suplementov.

A prečo sú aminokyseliny dôležité?

Veľká časť nášho tela - bunky, tkanivá i svaly sa skladajú z aminokyselín a teda aminokyseliny sa výrazne podieľajú na dôležitých funkciách. Jednou z tých najhlavnejších je dávanie štruktúry bunkám, ale aj zásobovanie a skladovanie živín v tele.

Aminokyseliny ďalej vplývajú na funkciu šliach, tepien, orgánov i žliaz a dôležitú úlohu zohrávajú i pri hojení rán a regenerácii svalov, kože a kostí. 

Tip od experta

"Aminokyseliny sú mixom rôznych aminokyselín podporujúcich regeneráciu. Bolo by to v poriadku, keby bolo jasne určené, aké množstvo je z jednotlivej aminokyseliny potrebné či bezpečné. Výskumy však doteraz neurčili jasný pomer/množstvo. 

Dokázané však je, že nárast svalovej hmoty a sily dosiahne cvičenec pri užití 6 g esenciálnych aminokyselín. Rovnaké množstvo aminokyselín dodá telu bezpečnou cestou 18 – 20 g srvátkového proteínu. Dnes možno kúpiť rôzne druhy aminokyselín, medzi ktoré patria aj aminokyseliny vyrobené zo srvátky.

Cenovo sú často výhodnejšie Aminokyseliny, ich užívanie je viackrát počas dňa".


Alenka Jacková. osobná fitness trénerka

Najobľúbenejšie preparáty sú tzv. BCAA, teda zmes esenciálnych aminokyselín s rozvetveným reťazcom. BCAA sú aminokyseliny, ktoré tvoria 33% z celkového obsahu svalových bielkovín v tele. Sú to L-leucín, L-isoleucín a L-valín.

Majú unikátnu ochrannú funkciu, chránia svalové bunky pred metabolickým rozpadom pri tréningovom zaťažení a pri chudnutí. Okrem toho majú vplyv aj na správne fungovanie orgánov, žliaz, šliach a tepien, sú nevyhnutné pri hojení rán a regenerácii tkanív.

BCAA sú vhodné pre každého, kto sa podrobuje zvýšenej fyzickej záťaži, alebo prijíma nedostatok bielkovín. Sú dostupné vo forme prášku, rozpustného vo vode alebo mlieku, s ktorým si môžete rýchlo vytvoriť chutný sladký nápoj.

Pre niekoho môže byť nevýhodou, že takého nápoje obsahujú prídavné látky, ako napríklad sladidlá. Ak vám výživové doplnky vo forme nápoja nevyhovujú, siahnite po tabletách či kapsulách, ktoré sa jednoducho prehĺtajú a zapíjajú

Tip od experta

"BCAA sú tri hlavné aminokyseliny Leucín, Izoleucín a Valín, ktoré majú dôležitý trojaký účinok:


  • Pri užití pred tréningom chránia počas cvičenia svaly pred ich redukciou, čiže vytvárajú optimálne prostredie pre spaľovanie tukov bez úbytku svalstva.
  • Pri užití počas tréningu – ako tréningový nápoj s obsahom BCAA – predlžujú tréning, zabraňujú svalovej únave, vyvolávajú lepšiu reakciu na tréning.
  • Pri užití po tréningu urýchľujú regeneráciu svalstva. Rýchlejšie regenerované svaly umožňujú cvičiť častejšie bez obmedzujúcej veľkej svalovej bolesti".


Alenka Jacková. osobná fitness trénerka

Aký je rozdiel medzi aminokyselinami a BCAA?

Možno ste sa už aj vy sami stretli s tým, že tieto dva pojmy sa niekedy zvyknú mylne zamieňať. Aké sú však medzi nimi rozdiely? Okrem vyššie spomenutých rozdielov v zložení sa pre bežného používateľa líšia predovšetkým účinkami. 


Aminokyseliny a ich účinky:

  • prispievajú k nárastu svalovej hmoty,
  • bránia katabolizmu svalového tkaniva,
  • podporujú rýchlejšiu regeneráciu svalstva,
  • sú základnou stavebnou jednotkou svalov a bielkovín.

BCAA a ich účinky:

  • zvyšujú množstvo a kvalitu svalovej hmoty,
  • zabraňujú katabolizmu,
  • prispievajú k regenerácii svalstva,
  • regulujú hladinu cukru.

Aminokyseliny by ste mali užívať ráno nalačno, pretože vtedy ich má organizmus málo. Naštartujete tak v tele anabolické procesy. 

BCAA sú zas vhodné na konzumáciu pred a po tréningu, v prípade intenzívnych tréningov aj počas ich priebehu. 

Kombík radí

Kombík radí


Nie vždy nášmu organizmu všetko dokonale sadne a inak to nie je ani pri aminokyselinách a BCAA. Môže sa ľahko stať to, že vybraný prípravok vám skrátka nebude vyhovovať, resp. neprinesie očakávané výsledky. 


Prípravok si preto otestujte. Počas prvého mesiaca užívania neodporúčame uskutočňovať radikálne zmeny v tréningu len preto, že výsledky neprichádzajú. Rovnako nemeňte ani stravovanie. Všímajte si či sa vaša regenerácia a rozvoj zlepšuje. Ak nebudú prichádzať zmeny ani po tridsiatich dňoch, mali by ste sa poobzerať po inom prípravku.

Najčastejšie kladené otázky pri výbere aminokyselín a BCAA

1. Ktoré aminokyseliny a BCAA sú pre mňa najlepšie? 

Pri tejto otázke je v hre viacero faktorov. V prvom rade je dôležité vedieť, aký typ hľadáte, teda či uprednostňujete komplexné aminokyseliny alebo BCAA. Pokiaľ už máte jasno v tejto otázke, zamerajte sa taktiež na kvalitu, zloženie, ale aj formu či samotný obal. 

Nemenej dôležité je uvedomiť si, že si môžete vybrať aminokyseliny či BCAA presne podľa vašich požiadaviek, no vaše telo ich jednoducho nemusí prijať tak, ako ste dúfali. 

2. V akej forme sú aminokyseliny dostupné? 

Aminokyseliny možno nájsť v troch formách - tabletová, prášková a tekutá. Práškové doplnky majú veľmi dobrú vstrebateľnosť, sú ľahko rozpustné vo vode a sú ideálne aj na konzumáciu počas tréningu. 

Aminokyseliny v tabletovej forme sa síce pomalšie vstrebávajú, no na druhej strane ich nie je nutné rozrábať, teda ich dávkovanie je jednoduchšie a pohodlnejšie. 

Tekuté aminokyseliny majú najjednoduchšie užívanie, keďže ich stačí iba otvoriť a vypiť. Ich rozpustnosť je výborná a sú veľmi ľahko a rýchlo vstrebateľné. Skvele vám poslúžia najmä pri dlhých tréningoch či behu. 

3. Aké sú hlavné funkcie aminokyselín a BCAA?

Aminokyseliny a BCAA sa podieľajú na tvorbe svalovej hmoty, ochraňujú ju, urýchľujú regeneráciu, spaľujú tuky, dopravujú živiny, sú dôležité pri hojení tkanív, svalov, rán a v neposlednom rade vplývajú i na funkciu dôležitých orgánov, tepien či šliach. 

4. Predstavujú aminokyseliny a BCAA to isté?

Nie, aminokyseliny a BCAA nie sú to isté. Medzi najhlavnejší rozdiel patrí to, že kým BCAA sú tri hlavné a zároveň najdôležitejšie aminokyseliny potrebné na regeneráciu, aminokyseliny sú veľkým mixom rôznych ďalších aminokyselín, ktoré podporujú regeneráciu. 

5. Môže mať užívanie aminokyselín a BCAA nejaké vedľajšie účinky? 

BCAA sa nachádzajú aj v potrave, telo ich dobre prijíma a tak sú pomerne bezpečné. Netreba to však s nimi preháňať. Ich nadmerný príjem by totiž mohol znižovať prijímanie iných podstatných aminokyselín. 

Aminokyseliny by ste nemali užívať na prázdny žalúdok, a to najmä pred tréningom a taktiež by ste nemali užívať ani ich nadmerné množstvo. 


Ak uvažujete nad aminokyselinami a BCAA, určite odporúčame prečítať:

Použité zdroje: 

1
Pridajte vašu recenziu

avatar
Kliknutím na ikonku nižšie môžete pridať obrázok
 
 
 
Najnovšie Najstaršie Najobľúbenejšie
Juro
Komboš
Juro
Hodnotenie :
     

Prvykrat som si kupil takyto typ BCCA prichut fruit punch – Amino X.
Super sa rozmiesa vo vode, chut je velmi dobra. Fakt odporucam, vidim rozdiel oproti lacnejsim verziam, ktore som kupoval.

Čo sa vám na produkte páči?
chut, rozpustnost, ucinok