Najlepšie vitamíny na zlepšenie zraku - Recenzie a skúsenosti


Autor: Lenka Riganová | Aktualizované: 15. 07. 2020

Tieto vitamíny na zlepšenie zraku odporúčame

Ocu 26

Vysoký obsah luteínu

V jednej kapsule tohto výživového doplnku sa nachádza až 26 mg luteínu, čo je najvyšší podiel na našom trhu.  

od 13 €

Bioastin

Prírodný antioxidant

Prípravok pomáha zlepšiť kvalitu zraku a udržať zdravé oči a okrem toho pôsobí aj ako antioxidant. 

od 27 €

Pro Visio Forte

Vo forme cukríkov na cmúľanie

Výživový doplnok určený na zlepšenie zraku s výbornou chuťou, dostupný vo forme cukríkov na cmúľanie. 

od 11 €

Recenzie vitamínov na zrak

Vitamíny v akejkoľvek podobe sú pre naše telo nevyhnutnosťou. Napomáhajú k jeho správnemu fungovaniu a chránia nás tiež pred rozličnými ochoreniami.

Tentokrát sme sa pozreli na vitamíny prospešné pre zrak a zdravie očí. 14 hodín sme strávili hľadaním, analyzovaním, hodnotením a porovnávaním jednotlivých prípravkov, aby sme vám dnes mohli priniesť výber 7 najlepších. 

Ako sme hodnotili

Vitamínové prípravky na zrak sme do nášho testu vyberali predovšetkým na základe zloženia a obsahu účinných látok. Zamerali sme sa tiež na dávkovanie, jednoduchosť užívania, ale aj samotné balenie a cenu. 

Vitamínový prípravok na zrak, ktorý v našom hodnotení obstál najlepšie a odporúčame ho, od nás získal odznak Náš tip.


Porovnanie vitamínov na zrak

Ocu 26

#1

Bioastin

#2

Pro Visio Forte

#3

vitamíny na zrak JAMIESON LUTEIN-Z™

#4

vitamíny na zrak GS Betakarotén s nechtíkom

#5

vitamíny na zrak OCUVITE LUTEIN FORTE

#6

vitamíny na zrak GENERICA Betakarotén

#7

Balenie

60 cps

60 cps

30 + 10 tbl

30 cps

90 + 45 cps

60 tbl

60 cps

Hodnotenie

Plusy

+ vysoký obsah luteínu

+ prírodné zloženie 

+  pozitívny vplyv na zrak i celkové zdravie

+ udržanie dobrého zraku

+ pôsobí ako antioxidant

množstvo benefitov na ľudské zdravie

+ vo forme cukríkov na cmúľanie

+ výborná chuť

účinné zloženie

+ účinné zloženie

+ zlepšenie zraku

pozitívny vplyv na celkové zdravie 


+ zlepšenie stavu zraku

+ pozitívny vplyv na kvalitu vlasov i nechtov

antioxidant

+ prevencia proti zrakovým chorobám

+ antioxidant

dávkovanie

+ antioxidant

+ udržanie dobrého zraku

podpora imunitného systému

cena

Mínusy

- nezistené

- vyššia cena

- pri nadmernej konzumácii laxatívne účinky

- pomalší nástup účinku

- ťažšie prehĺtanie kapsúl

- nutnosť dôsledného užívania

- užívanie dvakrát denne

Cena

13 €

27 €

11 €

11 €

6 €

16 €

5 €

(Zelenou farbou sú vyznačené najvýhodnejšie parametre. Červenou farbou sú vyznačené najmenej výhodné parametre.)

Recenzie vitamínov na zrak

1. Ocu 26 - Vysoký obsah luteínu

• 60 kapsúl

Ocu 26

Výživový doplnok Ocu26 predstavuje na našom trhu unikátny produkt, ktorý v jednej dávke obsahuje najvyšší podiel luteínu spomedzi všetkých dostupných prípravkov na zrak. V jednej kapsule sa nachádza až 26 mg luteínu. 

Prípravok pozostáva z 10 prírodných látok - luteín, extrakt z čučoriedok, zinok, betakarotén, zeaxantín, vitamíny B2, B6, C, E a koenzým Q10. Luteín je dôležitý antioxidant, ktorý sa v prirodzenej forme nachádza aj v strave, napríklad v mrkve, brokolici ši špenáte a pomáha pri únave očí, ale slúži aj ako prevencia. 

Čučoriedky vynikajú vysokým obsahom vitamínu C, posilňujú imunitný systém, upokojujú nervy a majú tiež aj protizápalové účinky. Extrakt z čučoriedok pozitívne vplýva i na zdravie očí. 

Prípravok obsahuje aj silné antioxidanty, ktoré ochraňujú bunky pred oxidačným stresom.

Dávkovanie

Výživový doplnok Ocu26 sa jednoduché užíva - stačí jedna kapsula denne. 

Aké sú skúsenosti ľudí?

“Užívam to aj s manželom a sme veľmi spokojní." Anna, ocu26.sk

"S výrobkami a ich účinkom som spokojná." Monika, ocu26.sk

Výhody

  • vysoký obsah luteínu
  • prírodné zloženie 
  • pozitívny vplyv na zrak i celkové zdravie
  • jednoduché dávkovanie

Nevýhody

  • bez zistených nedostatkov

Orientačná cena

13 €

Hodnotenie

2. BioAstin Astaxanthin - Prírodný antioxidant

• 60 kapsúl

Bioastin

Prírodný antioxidačný doplnok stravy BioAstin pozitívne vplýva na zdravie celého organizmu, vrátane zraku. 

Tento prípravok je jednou z foriem antioxidantov, ktoré majú v ľudskom organizme dôležitú úlohu hneď z niekoľkých dôvodov. V prvom rade bojujú voči voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky a stoja sa rozličnými chorobami. Taktiež obmedzujú oxidáciu v tele, udržiavajú celkovú rovnováhu, spomaľujú starnutie, dodávajú energiu a posilňujú imunitu.  

Významnú zložku prípravku BioAstin tvorí vitamín A, ktorý spolu v kombinácii s luteínom chráni zrak. Tento vitamín býva často označovaný aj za tzv. očný vitamín.


Dávkovanie

Ak sa rozhodnete pre prípravok BioAstin, jeho dávkovanie závisí od konkrétneho problému, pre ktorý začnete s užívaním. Pri prevencii sa odporúča jedna tabletka denne. 

Aké sú skúsenosti ľudí?

"Zatiaľ dva razy som si u vás objednala BioAstin (spolu 3 balenia). Som nadmieru spokojná s rýchlosťou vybavenia objednávky, už na druhý deň som si mohla prípravok vyzdvihnúť na pošte. O chvíľu začnem užívať tretie balenie a zistila som zlepšenie zraku, keď som bez dioptr. okuliarov (-0,75) prečítala číslo autobusu z diaľky z miesta, z ktorého som predtým videla rozmazané čísla. Tiež cítim zlepšenie na ruke, kde mam zistený syndróm karpálneho kanála. Mala som silné bolesti cez deň a tŕpnutie v noci, cítim teraz úľavu." Agáta, superfood-eshop.sk

Výhody

  • udržanie dobrého zraku
  • pôsobí ako antioxidant
  • množstvo benefitov na ľudské zdravie

Nevýhody

  • vyššia cena

Orientačná cena

27 €

Hodnotenie

Tip: Zaujal vás prípravok BioAstin Astaxantín? Viac sa o ňom dočítate v našej podrobnej recenzii.

3. Pro-Visio Forte - Vo forme cukríkov na cmúľanie

• 30 + 10 tabliet zadarmo

Pro Visio Forte

Výživový doplnok Pro-Visio Forte sa na rozdiel od ostatných testovaných produktov líši spôsobom dávkovania, čo mu rozhodne pridáva na atraktívností. Prípravok sa totiž cmúľa a má naozaj výbornú chuť.

V jeho zložení nájdete všetko pre zdravý zrak, ale i krásnu pokožku či vlasy. Doplnok obsahuje luteín, zeaxantín, čučoriedkový extrakt, selén a vitamín E.


Dávkovanie 

Tablety sa užívajú v množstve 1 kapsula denne, nezávisle od jedla sa nechávajú rozpustiť v ústnej dutine. Prípravok nie je vhodný pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Pozor aj na nadmernú konzumáciu, ktorá môže mať laxatívne účinky. 

Aké sú skúsenosti ľudí?

“S prípravkom som veľmi spokojná. Užívam ho už nejaký ten čas, a môj zrak, ale i celkový zdravotný stav sa zlepšil.” Anna, Heureka.sk

Výhody

  • vo forme cukríkov na cmúľanie
  • výborná chuť
  • účinné zloženie

Nevýhody

  • pri nadmernej konzumácii laxatívne účinky

Orientačná cena

11 €

Hodnotenie

4. Jamieson Lutein-Z - Komplexné zloženie

• 30 kapsúl

vitamíny na zrak JAMIESON LUTEIN-Z™

JAMIESON LUTEIN-Z je výživovým doplnkom, ktorý sa taktiež môže pochváliť bohatým, no najmä účinným zložením.

Jeho zloženie pozostáva z luteínu, zeaxantínu, antioxidačného komplexu, Ginkgo biloba, čučoriedok a zeleného čaju. Luteín má v spolupráci s zeaxantínom výborný vplyv na kvalitu zraku.

Čučoriedky zas ochraňujú ľudský organizmus pred oxidačným poškodením a taktiež zlepšujú zrak. Ginko sa postará o správne prekrvenie tela. 


Dávkovanie

Denne je potrebné užiť 1 kapsulu prípravku, nezávisle od jedla. Kapsuly sa užívajú v celku a zapíjajú dostatočným množstvom vody. Užívanie prípravku sa neodporúča deťom a v prípade tehotných či dojčiacich žien sa vyžaduje konzultácia s lekárom.

Aké sú skúsenosti ľudí?

“Kvalitný produkt, objednávka je aj pre dve kolegyne. Z vlastného pozorovania: Po roku užívania produktu sa proces na očnom pozadí zastavil, dovtedy sa vytrvalo zhoršoval.” Oľga, Heureka.sk

“Skvelý antioxidant.” Viera, Heureka.sk

Výhody

  • účinné zloženie
  • zlepšenie zraku
  • pozitívny vplyv na celkové zdravie 

Nevýhody

  • pomalší nástup účinkov

Orientačná cena

11 €

Hodnotenie

5. GS Betakarotén s nechtíkom - Vplyv i na kvalitu vlasov a nechtov

• 90 kapsúl + 45

vitamíny na zrak GS Betakarotén s nechtíkom

Ak hľadáte všestranného pomocníka, ktorý vám pomôže nielen so zlepšením zraku, ale aj vášho zdravia, GS Betakarotén s nechtíkom môže byť tou správnou voľbou. 

Prípravok vo veľkom množstve obsahuje Betakarotén, ktorý v kombinácii s nechtíkom lekárskym, biotínom a zinkom, podporuje zdravý zrak.

Okrem toho prispieva i ku krásnej, zdravo opálenej pokožke. Pravidelné užívanie tohto prípravku tiež zlepšuje stav pokožky, nechtov a vlasov. Prípravok pomáha posilňovať i prirodzenú obranyschopnosť organizmu. 

Za výhodu vnímame i prítomnosť zinku, ktorý pôsobí aj ako silný antioxidant. 

Za zmienku stojí nepochybne i priaznivá cena 6 €, za ktorú získate až 135 kapsulové balenie. 


Dávkovanie

Denne sa užíva 1 kapsula, ktorú je potrebné zapiť vodou. Prípravok nesmú užívať deti do 3 rokov a tehotné ženy.

Aké sú skúsenosti ľudí?

“Tento výrobok som užíval a som s ním spokojný." Stanislav, Heureka.sk

Výhody

  • zlepšenie stavu zraku
  • krásne opálenie
  • pozitívny vplyv na kvalitu vlasov i nechtov
  • antioxidant
  • výhodné balenie

Nevýhody

  • ťažšie prehĺtanie kapsúl

Orientačná cena

6 €

Hodnotenie

6. Ocuvite Lutein FORTE - Aj ako prevencia

• 60 tabliet

vitamíny na zrak OCUVITE LUTEIN FORTE

Ďalším testovaným prípravkom je výživový doplnok OCUVITE LUTEIN FORTE, v ktorého balení sa nachádza 60 kapsúl. 

Doplnok obsahuje vitamín C 60 mg, vitamín E 8,8 mg, zinok 5 mg, selén 20µg, 6 mg luteínu a 0,5 mg zeaxanthínu. Zinok má preukázateľne pozitívny vplyv na kvalitu zraku a zároveň pôsobí aj ako skvelý antioxidant. Vitamín C a selén zas chránia pred oxidačným stresom. 

Rovnako priaznivými účinkami na ľudský organizmus sa môže pochváliť i vitamín E. Ten slúži ako prevencia očných ochorení, ako napríklad sivý zákal.


Dávkovanie

Denne môžete užiť 1 až dve tablety denne. Užívajú sa spolu s jedlom a zapíjajú tekutinami. Odporúčame mať na pamäti aj to, že maximálna denná dávka sa nesmie presiahnuť. Užívanie prípravku sa neodporúča deťom, ani tehotným a dojčiacim ženám.

Aké sú skúsenosti ľudí?

“Som spokojná s výrobkom a pomáha pri liečbe." Jozefína, Heureka.sk

Výhody

  • prevencia proti zrakovým chorobám
  • antioxidant
  • dávkovanie

Nevýhody

  • nutnosť dôsledného a pravidelného užívania

Orientačná cena

16 €

Hodnotenie

7. GENERICA Betakarotén - Podpora imunity

• 60 kapsúl

vitamíny na zrak GENERICA Betakarotén

Ak chcete mať zdravý zrak, krásnu pokožku a dokonalé opálenie, mali by ste siahnuť po prípravku GENERICA Betakarotén.

Betakarotén patrí do skupiny karotenoidov, teda farbiva, ktoré má za následok červené či žlté sfarbenie rastlín. Z hľadiska ľudského zdravia sú karotenoidy dôležité najmä preto, že pôsobia antioxidačne a podporujú aj imunitu. Tieto karotenoidy zároveň pôsobia i ako prekurzor vitamínu A, čo vlastne znamená, že ľudské telo si z betakaroténu dokáže vytvoriť vitamín A. 

Ten následne prospieva: 

  • k priaznivému stavu zraku,
  • k udržaniu krásnej a zdravej pokožky,
  • k látkovej premene železa,
  • podporuje fungovanie imunitného systému.


Dávkovanie

Odporúčané dávkovanie je 1 kapsula dvakrát denne. Kapsulu stačí zapiť iba malým množstvo vody. 

Aké sú skúsenosti ľudí?

"Malé oranžové kapsule, zvládne aj človek čo má problém prehĺtať lieky." Katarína, Heureka.sk

Výhody

  • antioxidant
  • udržanie dobrého zraku
  • podpora imunitného systému
  • malé kapsule

Nevýhody

  • užívanie dvakrát denne

Orientačná cena

5 €

Hodnotenie

Ako si vybrať vitamíny na zrak

Vitamíny na zrak

Určite poznáte starú, známu múdrosť, ktorá hovorí, že oči sú zrkadlom duše. A nielen to. Oči totiž podávajú množstvo informácií aj o našom celkovom zdravotnom stave. Aj preto je nevyhnutné, zodpovedne sa o ne starať.

Snáď tou najjednoduchšou formou, ako vášmu zraku môžete pomôcť a udržiavať ho v dobrom stave, je pravidelný prísun prospešných vitamínov. Tým najlepším a najprirodzenejším spôsobom ako na to, je príjem vo forme stravy. Pokiaľ ale vaša strava nie je bohatá na  potrebné vitamíny, siahnuť môžete aj po výživovom doplnku špeciálne určenom na zrak.

A čo všetko by mal taký prípravok obsahovať, aby bol naozaj účinný? 


Vitamín A 

Vitamín A je dôležitým vitamínom pre správnu funkčnosť sietnice, teda časti oka, ktorej úlohou je vytváranie obrazu a následné prevedenie na nervový signál odoslaný do mozgu. Ak si doprajete zvýšený prísun tohto vitamínu, môžete očakávať zlepšenie vášho nočného videnia.


Vitamín C

Vitamín C je všeobecne známy a uznávaný pre množstvo priaznivých účinkov na ľudský organizmus. Dokáže prirodzene zvyšovať obranyschopnosť organizmu a dokonca má aj schopnosti zlepšiť zrak. Ak zvýšite príjem vitamínu C, môžete predísť sivému zákalu.


Vitamín E

Vitamín E sa vyznačuje antioxidačnými účinkami, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v boji proti škodlivým radikálom v tele. 


Vitamíny skupiny B

Vašim očiam pomôže aj niekoľko vitamínov zo skupiny B. Napríklad vitamín B2 napomáha k dobrému stavu očnej rohovky. Ak ho máte nedostatok, môže vás trápiť svrbenie či pálenie očí, ako aj tlmené videnie. 

Vitamín B6 zas pomáha vstrebávať horčík, ktorý je dôležitý pri tvorbe sĺz.


Zinok

Zinok je esenciálny stopový prvok, ktorý je dôležitý pre správne fungovanie celého tela. Nachádza sa vo svaloch, v obličkách, kostiach, podžalúdkovej žľaze a vo vysokej koncentrácii aj v očných tkanivách, predovšetkým v rohovke.


Selén

Aj selén patrí k stopovým prvkom, ktoré sú zastúpené v ľudskom organizme. Koncentruje sa v obličkách, pankrease, slezine či v pečeni. Je veľmi dôležitý aj pri ochrane buniek očí pred oxidatívnym stresom.


Luteín

Luteín je žltooranžové farbivo, ktoré patrí do skupiny kartoneoidov. Má priaznivý vplyv na zdravie očí - pomáha predchádzať šedému zákalu, spomaľuje zmeny na sietnici. Okrem očí však veľmi dobre vplýva aj na dobrý cholesterol, pôsobí ako prevencia rakoviny hrubého čreva a znižuje riziko vzniku srdcovo-cievnych chorôb. 


Zeaxantín

Aj Zeaxantín je rovnako ako Luteín kartoneoid znižujúci riziko vzniku rôznych očných ochorení. 

Tip od experta

„Najdôležitejšou prevenciou väčšiny očných ochorení sú pravidelné očné prehliadky – počnúc detstvom, pokračujúc do vysokého veku. Ľudia si väčšinou myslia, že jediným ochorením oka je nutnosť nosenia okuliarov. Oko však postihuje množstvo iných ochorení, ktoré v počiatočnej fáze nesprevádzajú žiadne príznaky – začervenanie, bolesť, zhoršovanie videnia. Pacient si ich nemá šancu všimnúť, zbadá ich až v pokročilejšom štádiu, kedy je už liečba zložitá.“


MUDr. Radovan Piovarči

Výživové doplnky vs. lieky na zlepšenie zraku

Na riešenie problémov so zrakom jestvujú dve skupiny produktov, a to výživové doplnky na zlepšenie zraku a lieky.


Výživové doplnky na zrak

Výživové doplnky sú vhodnou voľbou pre každého, kto chce posilniť svoj zrak a podporiť zdravie a fungovanie očí. Ich výhodou je, že nie sú viazané na lekársky predpis a teda nie je nutné absolvovať lekárske vyšetrenie, a ich užívanie nespôsobuje žiadne vážne vedľajšie účinky. 

Najčastejšie pozostávajú z kombinácie tých najprospešnejších minerálov a vitamínov pre oči a sú na prírodnej báze. Dostupné sú v tabletách, kapsulách, či v kvapkách alebo v rôznych roztokoch. 


Lieky na zrak

Do tejto skupiny patria lieky určené na špecifické poruchy a problémy súvisiace s očami. Pred začatím ich užívania by ste mali navštíviť očného lekára, ktorý vás vyšetrí a predpíše potrebný liek. 

Lieky na zlepšenie zraku sú zvyčajne účinnejším variantom ako výživové doplnky na zrak. 

Vedeli ste, že...

Kombík radí

... raz do roka by ste mali absolvovať preventívnu prehliadku aj u očného lekára? A to bez ohľadu na to, či vás trápi nejaký problém alebo nie. 


Okrem očných ochorení dokáže totiž preventívna prehliadka odhaliť aj iné, vážne ochorenie, ktoré sa môže prejaviť ako prvé na očiach, napríklad nádor mozgu či niektorý druh leukémie. 

Výber prípravkov na zrak: Aký problém vás trápi? 

Prípravok na zrak by ste mali vyberať predovšetkým poľa toho, aké máte zdravotné komplikácie a čo potrebujete užívaním prípravku docieliť, resp. čoho sa zbaviť. 


Slzenie očí

Najčastejšou príčinou slzenia očí býva podráždenie či alergia. Tu sú najlepšou voľbou očné kvapky, ktoré dokážu z oka vyplaviť pôvodcu komplikácií, ako prach či iný alergén a uľaviť tak od ťažkostí. 


Unavené oči

Aj s unavenými očami pomôžu očné kvapky, no taktiež i očné gély, ktoré schladia a povzbudia oči a odstránia napätie. 


Suché oči

Záchranou pre suché oči môže byť očný gél alebo očné kvapky, nazývané aj syntetické alebo umelé slzy. Ich úlohou je zvlhčenie povrchu a sliznice očí a úľava od nepríjemného pocitu. 


Prevencia

Na podporu zraku či ako prevencia pred rôznymi očnými ochoreniami slúžia rozličné vitamínové doplnky vo forme tabliet alebo kapsúl. 

Potraviny prospešné pre zrak

Hádam každý z nás si z detstva pamätá vetu: "Musíš jesť mrkvu, aby si mal dobrý zrak". Práve mrkva je jednou z najznámejších potravín v súvislosti so zrakom. Okrem mrkvy však jestvuje viacero potravín, ktoré pozitívne vplývajú na zrak.

V ktorých potravinách teda možno nájsť obsiahnuté látky prospešné pre oči?

  • Selén - pečeň, obilniny, orechy, plody mora, hnedá ryža, kukurica, ovsené vločky, brokolica, hovädzie mäso, cibuľa, cesnak. 
  • Vitamín C - čierne ríbezle, kapustovitá zelenina, citrusové ovocie, šípky, zemiaky, paprika, paradajky.
  • Zinok - strukoviny, dary mora, kuracie mäso, červené mäso, dary mora
  • Vitamín E - pistácie, vajcia, strukoviny, mlieko, arašidy.
  • Vitamín A - mrkva, vajcia, mlieko, žlté ovocie.  

Tip od experta

Pre výživu očí je dôležitá strava bohatá na výživné látky – najmä na vitamíny A, C a E, selén, zinok, karotenoidy – luteín a zeaxantín."


MUDr. Radovan Piovarči

Najčastejšie kladené otázky pri výbere vitamínov na oči

1. S čím všetkým dokážu pomôcť voľnopredajne výživové doplnky na zrak? 

Pri voľnopredajných prípravkoch na zrak je v prvom rade dôležité uvedomiť si, že ide o výživové doplnky teda nie lieky v pravom zmysle slova, a preto od nich nemožno očakávať, že dokážu pomôcť aj s vážnejšími problémami tak, ako lieky na lekársky predpis. 

Voľnopredajné výživové doplnky na zrak však môžu pomôcť pri unavených či suchých očiach, pri slzení alebo prostredníctvom nich možno podporiť zdravie očí. 


2. Môžu sa výživové doplnky na oči užívať aj dlhodobo?

Áno, nielenže sa môžu, ale dokonca sa odporúča ich dlhodobé užívanie niekoľko mesiacov či dokonca rokov. Existuje viacero štúdií, ktoré poukazujú na to, že dlhodobé užívanie doplnkov na zrak pôsobí ako prevencia pred rôznymi ochoreniami očí, pomáha predchádzať zhoršenému či menej ostrému videniu a podobne. 


3. Ktoré vitamíny sú pre oči najdôležitejšie? 

Existuje viacero vitamínov prospešných pre oči. Za ten najznámejší býva označovaný vitamín A, ktorý predstavuje výživu pre sietnicu oka. Ak ho je nedostatok, môžu sa objaviť poruchy videnia za tmy či šera.  

Ďalej je to vitamín B1, ktorého nedostatok sa prejavuje poruchou farbocitu či poklesom videnia. 

Vitamín B2 je v oku vysoko koncentrovaný, pomáha vidieť za šera a podporuje správne fungovanie vitamínov B6 a B3. Pri jeho nedostatočnom množstve môže nastať zhoršené videnie či zápaly rohovky. 

Vitamín B12 zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe červených krviniek, podieľa na fungovaní centrálneho nervového systému, ale tiež aj na správnom videní. 

Na zrak pozitívne vplývajú i vitamíny C, D, K, E. 


4. Ktoré potraviny sú prospešné pre zdravie očí? 

Okrem mrkvy majú pozitívny vplyv na oči aj iné potraviny, ako napríklad čučoriedky, vajcia, orechy a semienka, paradajky, brokolica, ryby. 


Pridajte vašu recenziu

avatar