Chystáte sa na cyklotúru? Prípravu nepodceňujte
Už dlho naberáte odhodlanie nasadnúť na bicykel a šliapať do pedálov namiesto pohodlnej cesty autom? Na dlhú a fyzicky náročnejšiu cyklotrasu je nevyhnutné sa pripraviť, nechcete predsa skončiť ešte pred jej koncom.
Zdroj obrázka: lassedesignen / Shutterstock.com
Ak ste len nedávno opäť nasadli na bicykel, nemali by ste mať hneď priveľké očakávania a rátať s tým, že akákoľvek dlhšia cyklistická trasa bude pre vás absolútne bezproblémová. Možno spočiatku to tak bude vyzerať, neskôr ale môžete pocítiť problémy, ktoré vám budú brániť k úspešnej jazde do konca. Namiesto toho by ste sa mali postupne pripraviť, ako dlhšie a náročné cyklistické túry zvládať tak, aby vás o ne nič nepripravilo.
Základom je dobrá kondícia
Pokiaľ pravidelne nepracujete na svojej kondícii, táto jazda by mohla byť mimo vašich limitov. Hľadajte možnosti, ako si čoraz častejšie zašportovať. Ak je to možné, krátku cestu autom nahraďte chôdzou, nevyhýbajte sa ani schodom a pracujte na sebe.
Cesta plná úsilia a driny
Kým spočiatku budete jazdiť na bicykli najmä vo svojom okolí a pôjde o jazdu pomerne krátkych intervalov, zvyšujte po čase svoje tempo a prispôsobujte tomu aj náročnosť terénu. Keď nebudete spočiatku vládať, vráťte sa opäť k základnému tréningu a uvidíte, že neskôr sa svojím usilovným trénovaním dopracujete aj ku krkolomnejším trasám do kopca.
Adekvátna výbava
Ak ste vďaka aktívnemu tréningu posunuli svoje hranice možností a viete, že náročná cyklotrasa nebude pre vás veľkým sústom, zvážte aj vašu vybavenosť. Kvalitná cyklistická obuv zaručí pohodlie a bezpečnosť a na časovo náročných trasách bude vítanou voľbou.
Náš tip:
Okrem prilby by ste nemali zabúdať ani na okuliare a rukavice, zvážiť by ste mali aj poriadnu cyklistickú výstroj.
Výnimkou by nemala byť ani vhodná strava a práve tá by sa mala najmä dĺžke trasy a náročnosti terénu bezpodmienečne prispôsobiť.
Zo začiatku možno budú zmeny pomalé, ale uvidíte, že časom ich postrehnete. Lepšia kondícia a čoraz jednoduchšia jazda do kopca budú výsledkom, ktorého sa na konci tejto svedomitej prípravy dočkáte. Nepodceňte prípravu a nezabúdajte dbať aj na bezpečnosť. Cyklistická prilba by mala byť vaším každodenným spoločníkom
