Najdôležitejšie vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje

Vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela. Aj keď sami o sebe neobsahujú žiadnu energiu ani kalórie, podporujú činnosť enzýmov, podieľajú sa na regulácii metabolizmu či získavaní energie. 

V ľudskom organizme sú nevyhnutné pre správne fungovanie rôznych biochemických a fyziologických procesov, ako napríklad udržiavanie stálosti vnútorného prostredia, podpora činnosti srdca a krvotvorby, zabezpečenie správnej činnosti svalov či hojenie a celková regenerácia. 

Minerály si naše telo nedokáže vytvoriť samo, a to platí aj o väčšine vitamínov. Tieto cenné látky preto musí prijímať z iných zdrojov, najčastejšie formou potravy. Prijať jedlom všetky dôležité minerály a vitamíny by však znamenalo mať dennodenne na tanieri naozaj pestrú stravu, čo je často u mnohých ľudí nezrealizovateľné.

Aj preto sú dnes k dostaniu rôzne vitamínové a minerálové prípravky, ktoré umožňujú doplniť do tela všetky dôležité látky rýchlo a efektívne. V dnešnom článku vám prinášame výber tých najdôležitejších minerálov a vitamínov, bez ktorých sa ľudské telo nezaobíde.

Vitamíny vs. minerály: Aký je medzi nimi rozdiel?

O dôležitosti minerálov a vitamínov počúvame neustále z každej strany. Aký je ale medzi nimi rozdiel? 

Pozrime sa najprv na vitamíny. 

Vitamíny predstavujú dôležité látky, organické zlúčeniny, ktoré patria spolu s tukmi, sacharidmi a bielkovinami k hlavným zložkám potravy. V organizme plnia úlohu katalyzátorov biochemických reakcií a sú nezastupiteľné v množstve procesov prebiehajúcich v tele. 

Poznáme 13 základných vitamínov - vitamíny rozpustné vo vode (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 a C) a vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E a K). K tým najdôležitejším vitamínom patria vitamíny skupiny B, vitamín A, C, D, E a K.  

Väčšinu vitamínov si telo nedokáže vytvoriť samo. 

Minerály sa v tele nachádzajú iba v malých množstvách a tvoria približne 3 až 4 % telesnej hmotnosti. Podľa toho, v akom množstve sa v tele vyskytujú, ich delíme na makroelementy a mikroelementy. 

Makroelementov je omnoho viac a merajú sa v mg. Patrí tu napríklad horčík, draslík, vápnik, fosfor či chlór. 

Aj ostatné mikroelementy naše telo potrebuje, aj keď dávky jednotlivých prvkov sú zvyčajne veľmi malé a merajú sa v mikrogramoch. Tu patrí napríklad jód, zinok, mangán, meď či železo. 

K tým najdôležitejším minerálom pre správne fungovanie tela možno zaradiť vápnik, horčík, železo, zinok, sodík, draslík, jód a selén.

A teraz už poďme k našim skúsenostiam s vitamínmi a minerálmi od spoločnosti GS. 

Naše skúsenosti s vitamínmi a minerálmi od GS

1. GS Vitamín C 1000 so šípkami -  S postupným uvoľňovaním

Vitamín C je nielenže jeden z najznámejších, ale zároveň i jeden z najdôležitejších vitamínov v našom tele.

Má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém a pomáha znižovať riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení. 

Zohráva dôležitú úlohu pri viacerých biochemických reakciách prebiehajúcich v tele, ako napríklad detoxikačné reakcie v pečeni, metabolizmus tukov, tvorba kolagénu či vstrebávanie železa. 

Je to významný antioxidant, ktorý znižuje vznik a činnosť kyslíkatých molekúl, ktoré stoja za procesom oxidácie. Spomaľuje starnutie pokožky a redukuje pigmentové škvrny. Telo ochraňuje aj pred záťažou ťažkými kovmi.

Podieľa sa tiež na regenerácii vitamínu E, ktorý má taktiež vynikajúce antioxidačné vlastnosti. Podľa niektorých štúdií majú tieto dva vitamíny dokonca rovnaké antioxidačné schopnosti. 

Vitamín C je dôležitý aj pre správne fungovanie imunitného systému. Stimuluje totiž biele krvinky, čím pomáha ničiť baktérie a podporuje vylučovanie protilátok chrániacich imunitný systém. O céčku je tiež známe, že dokáže skrátiť dobu prechladnutia a zvyšuje odolnosť voči chladu. 

Zaujímavosťou je, že kým väčšina živočíchov si dokáže vytvoriť vlastný vitamín C, my ľudia ho musíme prijímať z externých zdrojov - teda z potravy či z výživových doplnkov.

GS Vitamín C 1000 so šípkami predstavuje spôsob, ako dodať telu vitamín C v tabletkovej forme. Má postupné uvoľňovanie, do tela sa vstrebáva až 12 hodín, vďaka čomu je jeho pôsobenie dlhšie. 

Toto céčko je doplnené o šípky, ktoré sú vynikajúcim zdrojom flavonoidov. Tie predstavujú prírodné látky s protizápalovými, protivírusovými a antioxidačnými účinkami. Šípky sú tiež bohaté na vitamín C i vitamín A, vitamín E, K a vitamíny skupiny B. 

Šípky obsahujú i dôležité minerály, a to draslík, horčík, fosfor, zinok, sodík a vápnik. 

V jednej tablete GS Vitamínu C 1000 sa nachádza až 1000 mg céčka. Prípravok sa užíva v množstve jedna tableta denne. 

Odporúčaná denná dávka vitamínu C sa pritom pohybuje okolo 200 mg. Potreba céčka však stúpa napríklad pri prechladnutí, užívaní antibiotík, pri fajčení, ale aj v období tehotenstva a dojčenia. Prijatie väčšieho množstva vitamínu C, ako je odporúčaná denná dávka spravidla neprestavuje žiadne zdravotné riziko. Ojedinele sa môžu objaviť bolesti hlavy, hnačka, kŕče či zvracanie, a to pri konzumácii viac ako 2000 mg vitamínu C denne. 

Tento výživový doplnok je vhodný pre dospelých a pre deti od 12 rokov. Neobsahuje cukor, lepok, ani laktózu. 

2. GS Extra Strong Multivitamín - Multivitamínová bomba

Výživový doplnok GS Extra Strong Multivitamín predstavuje doslova multivitamínovú bombu, ktorá pozostáva z vitamínov, minerálov a ďalších dôležitých látok. 

Základ tvorí unikátny STRONG KOMPLEX - teda extra dávka vitamínu C, luteín, activín a echinacea. 

V jednej tablete sa nachádza 120 mg vitamínu C, ktorý je vynikajúci antioxidant, podporuje imunitný systém, pomáha bojovať proti únave a vyčerpaniu. 

Luteín je látka, ktorú radíme medzi prírodné farbivá nazývané i karotenoidy. Pre ľudské telo má veľký význam - v hojnom množstve sa nachádza napríklad v oku. Táto látka má veľmi dobré antioxidačné účinky, vďaka čomu dokáže ochrániť oči pred oxidačným poškodením.

Activín je výťažok získavaný zo semien vínnej révy. Podieľa sa na udržiavaní správneho fungovania ciev a pozitívne vplýva na ich stav.

Echinacea je známa bylinka, ktorá podporuje imunitný systém a priaznivo vplýva na dýchacie cesty.

V zložení prípravku GS Extra Strong Multivitamín sa ďalej nachádzajú tieto látky: vitamín A, Beta-karotén, E, B1, B2, B6, B12, D3, K, niacín, biotín, kyselina listová, vápnik, fosfor, jód, železo, horčík, zinok, meď, chróm, mangán, selén, luteín a molybdén.

Kombinácia všetkých týchto minerálov, vitamínov a dôležitých látok priaznivo pôsobí na energiu a vitalitu. 

Minerály zinok a selén v kombinácii s vitamínmi C a A majú na starosti podporu imunitného systému.

Prípravok dokáže pomôcť zlepšiť aj stav nechtov, vlasov a pokožky, pretože obsahuje tie najdôležitejšie minerály a vitamíny pre krásu. 

O zdravie srdca a ciev sa stará vitamín C, B12, kyselina listová, ale aj železo a extrakt z vínnej révy. 

Vo výživovom doplnku sa nachádzajú aj vitamíny skupiny B, ktoré sú nesmierne dôležité pre správne fungovanie nervovej sústavy a mentálnu pohodu.

Užívanie prípravku podporuje vďaka obsahu minerálov fosfor, vápnik a horčík aj zdravie kostí. 

Tento multivitamínový prípravok je vnikajúcou voľbou pre ľudí so zvýšenou potrebou vitamínov a minerálov, či už v dôsledku nevyváženého stravovania, zvýšenej fyzickej aktivity, prechladnutia a podobne. Umožňuje organizmu prijať množstvo cenných látok naraz, v jedinej tablete. 

Odporúčaná denná dávka je jedna tableta. Prípravok je vhodný pre dospelé osoby a deti od 12 rokov. Užívať ho nesmú tehotné a dojčiace ženy. 

Za nevýhodu pri tomto doplnku považujeme len väčšie tablety bez deliacej ryhy, ktoré môžu spôsobovať problémy pri prehĺtaní. 

3. GS Vápnik, Horčík, Zinok PREMIUM - Vhodný aj pre deti, už od 3 rokov

Pri podpore imunitného systému zohrávajú dôležitú úlohu nielen vitamíny, ale aj minerály. K tým najznámejším minerálom v spojitosti s imunitným systémom patria horčík, vápnik a zinok.

Horčík, alebo aj magnézium, sa zúčastňuje na fungovaní získanej imunity - vytvára sa pri prvom stretnutí s baktériami či vírusom. Podieľa sa aj na fungovaní nešpecifickej imunitnej reakcie tela, ktorá zabezpečuje reakciu na nové a neznáme patogény. Skrátka, horčík ako taký, je celkovo dôležitý  pri všetkých úrovniach imunitnej reakcie človeka. 

Potom tu máme vápnik, ktorý nielenže podporuje zdravie kostí, ale aj imunitný systém. Zabezpečuje komunikačné funkcie medzi bunkami a podieľa sa na aktivizácii bielych krviniek na T-lymfocyty, ktoré sú dôležité pri ničení bakteriálnych buniek. 

Pre správne fungovanie imunitného systému je nevyhnutný i zinok. Udržuje bariérové funkcie pokožky a zvyšuje tiež aktivitu buniek ničiacich baktérie a vírusy. 

Všetky tri spomenuté minerály, teda horčík, vápnik a zinok, možno nájsť v prípravku GS Vápnik, Horčík, Zinok PREMIUM. Okrem týchto minerálov sa v zložení nachádza i mangán, meď, biotín, vitamín K1, B6 a D3. 

Stopový prvok mangán je dôležitý pri metabolických procesoch, pri produkcii energie, ale aj pre správny rast kostí. 

Meď, biotín a vitamín B6 udržujú zdravý vzhľad vlasov, pokožky a nechtov.

V prípravku má svoje zastúpenie aj vitamín D3, ktorý podporuje vstrebávanie vápnika a jeho ukladanie do kostí.

Ak by sme to teda mali zhrnúť, výživový doplnok GS Vápnik, Horčík, Zinok Premium podporuje imunitný systém, udržuje zdravé kosti, vlasy a nechty. 

Prípravok môžu užívať aj deti, už od 3 rokov. Denná dávka pre dieťa je jedna tableta, dospelá osoba užíva jednu až dve tablety denne, spolu s jedlom. 

Rovnako ako pri predchádzajúcom výživovom doplnku aj tu môžu byť problém väčšie tablety bez deliacej ryhy.

4. GS Vitamín D3 + Vitamín K2 - Pre silnú imunitu a zdravé kosti