Najlepšia slovenská crossfiterka Karin Freyová: „Ked som stála pod konštrukciou a nevedela vyšplhať posledné lano, myslela som si, že je to zlý sen.“

Na silu, rýchlosť, odhodlanie či mindset tohto 24 ročného dievčaťa sa na Slovensku a v Čechách chytá iba málokto. Vyhráva Crossfitové súťaže ako na bežiacom páse - Austrian, Athens, German, Belgian, Spanish Throwdown, Battle of Riga, Battle of Prague a mnoho ďalších. 

Ale jej doposiaľ najväčším úspechom je 22. miesto medzi naj fit atlétkami na najväčšej celosvetovej súťaži Crossfit Games, ktoré sa konajú v Madisone, vo Wisconsine v USA. Prebojovala sa tam z 12. miesta z kvalifikácie historicky ako prvé a jediné dievča zo Slovenska a Čiech. 

Rok čo rok na sebe pracuje, zlepšuje svoje slabiny, neuspokojí sa s priemerným výsledkom. Trénuje 10 krát do týždňa, neznáša vysedávanie vo wellnesse a je radosť sledovať jej športové výsledky. 

Toto dievča to dotiahne ešte veľmi ďaleko. Dámy a páni, Karin Freyová.

Na Crossfit Games som sa tento rok dostala prvýkrát, stanovila som si ciele ktoré sa mi však nepodarilo splniť kvôli nevydarenému prvému workoutu a všeobecne celej koncepcii Crossfit Games. Pretože pravidlá boli tento rok iné ako minulý rok, a po každom workoute bola eliminácia atlétov a ja som stratila po prvom workoute veľa bodov. Preto som z Crossfit Games tento rok veľmi sklamaná, ale na druhej strane som rada za 22. miesto, pretože to mohlo dopadnúť aj oveľa horšie. 

Crossfitu sa venujem približne 4 roky pod vedením môjho coacha Mikka Sala, ktorého tréningový plán pozostáva z 9 až 10 tréningových jednotiek za týžden.

S niektorými atlétkami som mala možnosť porovnať sa na väčších súťažiach, ktorých som sa zúčastnila pred Games, takže som vedela, na čom približne som ja a ony.

Najsilnejší moment bol pre mňa pocit počas prvého workoutu, ked som stála pod konštrukciou a nevedela vyšplhať v prvom kole posledné lano, vtedy som si myslela že to je len jeden veľký zlý sen, že to nemôže byť reálne. Kedže natrénované som mala dobre a nemyslím si, že šplh na lane by patril medzi moje slabiny. Na ten pocit bezmocnosti, ale zároveň adrenalínu, nikdy nezabudnem. Jediné, čo mi išlo hlavou bola myšlienka, že pokiaľ niečo nevymyslím, tak som skončila, a nechcela som sklamať môjho coacha Mikka.

S tohtoročným výsledkom nie som spokojná. Nemyslím si, že by som dopadla horšie, ako niektoré atlétky v Top 10, keby som mala možnosť ísť všetky workouty.

Tréningy pred Games sa samozrejme líšili, keďže sa tam vyskytujú aj iné špecifickejšie cvičenia, ktoré sa napríklad počas kvalifikácie nevyskytujú. Každý môj tréning, ktorý mi zostavoval Mikko bol iný, čo sa záťaže, intenzity a trvania týka. Mala som zaradených viac cvičení v rôznych kombináciách, o ktorých vie, že patria medzi moje slabiny. Do tréningov som mala viac zaradené plávanie a behanie.

Samotnému vzpieraniu sa nevenujem. Samozrejme je súčasťou crossfitu a mám ho zaradené v tréningoch, aj keď v menšej miere, pretože patrí medzi moje silné stránky. Viac potrebujem pracovať napríklad na gymnastike, preto som z niečoho musela ubrať.

Samozrejme, regenerácia je veľmi dôležitá nielen v crossfite. Myslím si, že veľmi záleží aj od športovej minulosti atléta a od typu, pretože každému vyhovuje niečo iné a každý sa s fyzickou a psychickou záťažou vie vysporiadať iným spôsobom.

Pre mňa je najefektívnejšia aktívna regenerácia, pretože iba počas plávania alebo behania viem vypnúť hlavu, čo je spojené aj s regeneračnými procesmi svalstva, rozvojom vytrvalosti a automatizáciou pohybu. Nemám rada masáže alebo len vysedávanie vo welnesse.

Strava má tiež veľký vplyv na regeneráciu, no musím sa priznať, že v tomto som dosť nezodpovedná. Častokrát sa stáva, že sa počas dňa dostanem do deficitu a snažím sa to dohnať v jednom - dvoch jedlách, no vstrebateľnosť živín nie je taká, akoby som to mala pekne rozložené do celého dňa.

Z doplnkov výživy preferujem BCAA po tréningu, vitamíny a minerály ako C- vitamín, magnézium, Omega3 mastné kyseliny. Avšak môj názor na doplnky je taký, že ide väčšinou iba o placebo.

Obliekam si väčšinou veci, v ktorých sa cítim dobre a pohodlne. Záleží aj od toho, či mám počas tréningu, alebo súťaže, viac pracovať s činkou, vtedy nosím väčšinou dlhšie veci. Je to kvôli tomu, aby sa mi nešmýkala činka alebo aby som si nespálila nohy z lana.

Ak je naplánovaná gymnastika alebo len kardio, vtedy viem, že si môžem dať na seba menej oblečenia 🙂 Zo značiek preferujem Nike, pretože spĺňajú všetky moje požiadavky, ich oblečenie a obuv sú pohodlné, funkčné a podľa mňa zo všetkých značiek najštýlovejšie. Ako sa hovorí: „V jednoduchosti je krása.“

Voľný čas, aj ked ho nie je veľa, trávim väčšinou s priateľmi a rodinou.

Mojou prioritou je samozrejme dostať sa opäť na Crossfit Games 2020 a vylepšiť tohtoročné 22. miesto. Pred tým mám naplánované európske súťaže ako napríklad Spanish Throwdown a taktiež Dubai Crossfit Championship, na ktorej sa mi doteraz páčilo najviac.

Karin, ďakujem veľmi pekne za tvoj čas, ktorý si si na tento rozhovor našla doslova pomedzi súťaže. Odporúčam vám začať sledovať Karin na instagrame, kde ju nájdete ako @kara_frey, mňa jej príspevky vždy nakopnú, keď idem na tréning 🙂 Držíme ti všetci veľmi palce a fandíme ti!