Zdravý životný štýl je viac ako len správna výživa a dôsledné cvičenie. Dostatok spánku, starostlivosť o vaše telo a myseľ, primeraný pitný režim, či chutné recepty tiež zohrávajú dôležitú úlohu, ak sa snažíte byť zdravý a vo forme.

Dobrá mobilná aplikácia môže byť skvelým pomocníkom pri chudnutí, formovaní postavy, upevňovaní zdravia. V Kombe sme preto otestovali rôzne aplikácie pre zdravý životný štýl a vybrali sme 7 tých najlepších na základe obsahu, spoľahlivosti a používateľských recenzií.

Koľkokrát mnohí zabúdame na to najdôležitejšie - dostatočný príjem tekutín. A tekutinami myslíme najmä čistú vodu, neochutené bylinkové čaje, minerálne vody. Hydratácia tela je veľmi dôležitým faktorom pri chudnutí, odstraňovaní celulitídy, udržaní si mladistvého vzhľadu. 

Aplikácia Water Reminder vám v boji so zabúdaním pitia pomôže. Jej bezplatná verzia bohate postačí. Aj napriek tomu, že je dostupná len v angličtine, je veľmi jednoduchá a intuitívna a jej ovládanie zvládne aj úplny začiatočník.

Najprv vyplníte svoje údaje - pohlavie, výšku, váhu a aplikácia vám vyráta, koľko vody by ste mali za deň vypiť. A potom už iba jednoducho pridávate vypité poháriky. Na výber máte z vody, kávy, čaju, vína, mlieka a iných a následne si zapíšete objem vypitého množstva. Takto sa vám na hlavnej obrazovke zbierajú všetky tekutiny, ktoré ste počas dňa vypili a vidíte, koľko vám ešte do minimálneho limitu ostáva.

Dokonca si môžete nastaviť pravidelné pripomienky, aby ste sa napili - každú polhodinu, hodinu, 2 hodiny... výber je na vás. Aplikácia je dostupná pre oba operačné systémy.

Možno sa zvyknete čudovať, prečo ste vstali z postele ''nesprávnou nohou'', či spíte dostatočne, prečo vás po obede chytajú driemoty či prečo sa neviete poriadne sústrediť. Za všetkým môže byť nedostatočný a nekvalitný spánok. Vďaka aplikácii Sleeptic sa mu môžete pozrieť na zúbok.

Sleeptic má mnoho výhod - pomáha vám napríklad zabezpečiť, aby ste každú noc dostatočne dlho spali, analyzovať, koľko času trávite v každej fáze spánku a dokonca vás upozorní na možné problémy so spánkom, ako je chrápanie. Aby appka mohla vypočítať kvalitu spánku, Sleeptic berie do úvahy pohyby tela a tiež hladinu hluku v miestnosti, v ktorej spíte. 

Na začiatku si určíte, koľko hodín chcete každú noc spať, kedy chodíte do postele, zapnete si budík iba na tie dni, ktoré chcete (cez víkend si predsa môžete poslať dlhšie). Zvolíte si tón budíka, či obľúbenú pesničku a dokonca si môžete vybrať, či si s vypnutím alarmu chcete zahrať krátku hru. To je určené najmä pre spáčov, ktorí posúvajú donekonečna budík o 2 minúty. 

Po každej noci vám Sleeptic ukáže, ako dlho ste spali, aká bola kvalita vášho spánku, na základe šumov z okolia sa dozviete, kedy ste sa prehadzovali a nahrá zvuky ako chrápanie. Ak vám teda manželka hovorí, že chrápete, a vy si to nechcete priznať, žiaľ, už má priamy dôkaz 🙂 Ak sa vám ťažko zaspáva, aplikácia vám ponúka relaxačnú hudbu, ktorá vás naladí na spánok.

Aplikácia je dostupná pre oba operačné systémy a je v anglickom jazyku.

Seven znamená po anglicky sedem a je to dostatočne výstižný názov tejto fitness aplikácie - nájdete tu rôzne 7-minútové cvičenia, alebo po anglicky, workouty. 7 minút sa síce môže zdať málo, no riadne sa zapotíte, verte mi.

Aplikáciu Seven si stiahnete zadarmo, no vo free verzii, ktorá vám platí 1 týždeň, máte iba 12 cvičení. Na získanie vyše 200 cvičení a iných rozšírených funkcií si zaplatíte 59,99 € na rok. Čo je v prepočte 4,99 € mesačne. Alebo ak nechcete zaplatiť ročnú sumu naraz, mesačne to vychádza 9,99 €. A to je myslím veľmi fajn investícia, ak sa vám nechce chodiť do fitka a radšej cvičíte doma.

Každý workout je vždy zložený z niekoľkých cvikov. Každý cvik vykonávate 30 sekúnd, 10 sekúnd máte na oddych. Aplikácia vás sama upozorňuje výrazným písknutím na píšťalke na zmenu cviku. Všetky cvičenia sú síce primárne nastavené na 7 minút, no ak by vám nestačilo, môžete si každý workout zacvičiť v dvoch, troch či viacerých kolách. 

Cvičenia sú rôzne, rozdelené podľa telesných partií, zamerané na chudnutie, mobilitu, formovanie, strečing, silu, kardio. Každý si vyberie. V Premium verzii si dokonca môžete nastaviť 30 dňovú výzvu a dokopať sa tak k pravidelnému cvičeniu.

Aplikácia je dostupná pre oba operačné systémy a je v anglickom jazyku.

Ak hľadáte aplikáciu, ktorá vás poriadne nakopne do cvičenia, stavte na 30-dňovú fitness výzvu. Táto appka je preložená do slovenčiny (z pôvodne 30-day fitness challenge), čo určite poteší po anglicky nehovoriacich. Už na prvý pohľad sa mi veľmi zapáčila a jej free verzia je absolútne postačujúca. Máte tak v mobile osobného trénera zdarma.

Na výber máte z rozličných typov cvičení - tréning celého tela, zadku, brucha, rúk, nôh aj rôznych typov obtiažností. Zvolíte si preferovaný tréning a level a aplikácia vám ukáže na každý deň konkrétne cviky a počet opakovaní. Počas cvičenia vás bude sprevádzať hlas trénera a ak si nie ste istý, ako cvik správne vykonávať, môžete si pozrieť video a prečítať popis cviku. Tréningy trvajú približne 7-12 minút.

Ak tréning úspešne dokončíte, zaráta sa vám do prehľadu 30 dní. Cieľom je samozrejme cvičiť každý deň po dobu 30 dní a udržať si tento návyk. Výsledky sa dostavia rýchlo, na to môžete vziať jed 🙂

Aplikácia je dostupná pre oba operačné systémy a je v slovenskom jazyku.