Chudnutie je náročný proces. Či už ste sa rozhodli pre redukciu váhy zo zdravotných, alebo estetických dôvodov, iste tomu venujete veľa energie. Niekomu sa podarí schudnúť pomerne hravo a rýchlo, iní sa trápia dlhé roky, bez úspechu. Ak patríte medzi ľudí, ktorí s nadváhou bojujú už dlhé roky bez viditeľných výsledkov, je načase zmeniť prístup.

Úlohou tabletiek na chudnutie je „prinútiť“ organizmus, aby spaľoval telesný tuk. Väčšina prípravkov má schopnosť potláčať hlad a zabraňujú tak príliš vysokému kalorickému príjmu.

Niektoré z nich zároveň prečisťujú organizmus vďaka antioxidantom z prírodných zdrojov, ako je zelený čaj, ginko biloba, jastrabník, breza trpasličia alebo morské riasy. Tieto látky majú aj iné priaznivé účinky, napríklad zlepšenie funkcie obličiek a tráviacej sústavy. Liečivé bylinky môžu pôsobiť močopudne.

Zdravú črevnú mikroflóru zabezpečuje kapsaicín z chilli papričiek, dostupný koncentrovaný v kapsulách. Je to známy prírodný spaľovač tukov s mnohými ďalšími zdravotnými benefitmi.

Ďalšou alternatívou sú tabletky, ktoré udržujú hladinu glukózy v krvi stabilnú a tým bránia pocitu hladu a nutkaniu prejedať sa. Hlad prichádza neskôr, zatiaľ čo telo čerpá energiu z vlastných tukových zásob.

Iné zas účinkujú vďaka vysokému obsahu vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie, absorbuje vodu a vyvoláva tak pocit nasýtenia. Vďaka nej prijmete menej kalórií a pri cvičení spálite tuk. Okrem toho získate dobre fungujúcu tráviacu sústavu. Aby vláknina účinkovala, treba zvýšiť pravidelný príjem tekutín. V opačnom prípade môže spôsobiť nadúvanie.

Vzhľadom na stúpajúci záujem o tabletky na chudnutie, s rôznymi druhmi prípravkov sa akoby roztrhlo vrece. Niektoré z nich sú naozaj účinné, iné zas boli vytvorené len za účelom obohatenia sa distribútora a je treba si dať pozor, aký produkt kupujete. Ich účinky sú založené na placebo efekte, v horšom prípade môžu niektoré zložky spôsobiť zdravotné problémy.

Sľubujú zázračné výsledky, extrémny úbytok na váhe v krátkom čase len za pomoci tabletiek bez nutnosti zmeny stravovania a fyzickej aktivity. Často používajú na internete reklamu s fotkami ľudí, ktorí tabletky na chudnutie nikdy neskúšali. V popise výrobkov chýbajú jasné informácie o výrobcovi a zložení tabliet.

Najhoršou voľbou je nákup tabletiek na chudnutie z bazáru. Niektorí ľudia sa takýmto spôsobom zbavujú tabliet, ktoré dostali na lekársky predpis, alebo doplnkov, ktoré sa z nejakého dôvodu rozhodli prestať užívať. Nikdy neskúšajte brať lieky, ktoré dostal na predpis niekto iný – ohrozujete svoje zdravie. Doplnky si zaobstarajte radšej priamo z lekárne. Na Slovensko sa dovážajú aj tabletky na chudnutie bez povolenia na predaj s obsahom ilegálnych látok, ktoré môžu byť návykové. V lekárni budete mať istotu, že na nelegálne látky nenatrafíte.

Pred tým ako si vyberiete tabletky na chudnutie, výrobok si dôkladne preverte. Prečítajte si jeho zloženie, zistite, ako ich hodnotia užívatelia, nájdite si informácie o výrobcovi. Kupujte len od overených firiem. Ak o danom lieku chýbajú informácie o zložení, radšej sa mu vyhnite.

Tabletky na chudnutie nefungujú zázračne. Sú to výživové doplnky, ktoré podporia vašu snahu a urýchlia proces chudnutia pri úprave stravy a dostatku pohybu. Inými slovami, brať tabletky nie je spôsob, ako sa vyhnúť cvičeniu, alebo pokračovať v konzumácií nezdravých vysokokalorických jedál, ktorých sa nechcete vzdať. Navyše, nemôžete ich užívať večne. Po ukončení kúry môže nastať jojo efekt, to znamená, že ak sa vám podarilo schudnúť pár kíl, vaša váha sa vráti do pôvodného stavu, v horšom prípade bude ešte vyššia.

Ako teda schudnúť s pomocou tabletiek? Odpoveď znie: zdravo jesť a cvičiť! Je to jediný spôsob, ako sa vyhnúť nadváhe – s tabletkami, či bez nich. S podporou účinného a kvalitného výživového doplnku však môže byť chudnutie jednoduchšie.

Strava by mala byť vyvážená – obsahovať dostatok bielkovín, vitamínov a minerálov. Vyhýbať by ste sa mali kalorickým bombám v podobe priemyselne spracovaných výrobkov a sladkostí.

Spracované mäsové výrobky často obsahujú rôzne prísady, o ktorých by ste možno ani nechceli vedieť. Ich chuť vytvárajú umelé prídavné látky, ako je cukor, soľ, glutaman sodný a rôzne E-čka.

Cukrovinky sú zas plné cukru a iných sladidiel, teda prázdnych kalórií, ktoré telo nestihne spracovať a preto si ich ukladá v podobe podkožného tuku.

Vláknina je potrebná pre dobré trávenie a prečisťovanie čriev. S dostatkom vody má schopnosť zväčšiť svoj objem a tak zasýtiť na dlhší čas. Vláknina sa nachádza len v rastlinných potravinách – v zelenine, ovocí a celozrnných obilných múkach a vločkách.

Dostatočná hydratácia organizmu je pri chudnutí nevyhnutná. To platí dvojnásobne pri výživových doplnkoch s obsahom vlákniny – bez určitého množstva vody želaný efekt nenastane. Denne by ste mali prijať cca 2 litre vody v pravidelných, menších dávkach.

Bez pohybu neschudnete ani s tými najsilnejšími tabletkami na chudnutie. Začnite sa venovať športu, choďte často na prechádzky, cvičte, behajte. Prestaňte používať výťah namiesto schodov, na kratšie vzdialenosti (napr. na nákup) vám poslúžia vlastné nohy alebo bicykel.

Dostatok pohybu sa odrazí nie len na vašom zovňajšku. Prinesie vám do každodenného života novú vlnu energie, lepšiu náladu, lepšie výkony v práci.

Nájdite si čas aj na cvičenie aspoň 30 minút 2 - 3-krát do týždňa. Najlepšie urobíte, ak budete kombinovať kardio aktivity, ako je beh (prípadne beh na mieste, skákanie, atď.) so spevňujúcimi cvikmi. Vyskúšajte klasické drepy, brušáky, plank či kliky, prípadne si nájdite iné cvičenie, ktoré sa vám páči a vášmu telu vyhovuje. Na internete nájdete obrovské množstvo rôznych cvikov, na začiatok vám môže pomôcť aj hodinka s profesionálnym trénerom.

Ako sme už spomínali, samotné tabletky na chudnutie nespôsobia zázrak. Môžu však výrazne pomôcť a uľahčiť namáhavé chudnutie. Pri trvalom dodržiavaní zdravej životosprávy dosiahnete postavu, o ktorej ste vždy snívali. Nebude to jednoduché, ale vaše zdravie a krása však stojí za to.